Nykomling
2 inlägg
Har aldrig vägt så mycket som jag gör nu och jag är väldigt angelägen av att gå ner dessa 10 kr som jag lagt på mig under det senaste året.
Är inte direkt tjock, bara att allt extra satt sig runt magen/höfterna och jag vill verkligen bli av med detta så alla tips mottages tacksamt!
Undviker pasta, bröd, ris etc. och promenerar 60 min varje morgon.. tror ni detta räcker för att gå ner 10 kg på 2 månader?
God fortsättning!
Om jag ska vara ärlig...Nej.Fem kilo per månad är mycket, ett halvt till ett kilo per vecka är mer realistiskt.Du går inte ner i vikt av att utesluta viss mat du måste minska intaget generellt så att du äter mindre än vad du förbränner.Den summan kcal du får uträknat här på matdagboken är vad du behöver för att hålla den vikt du har idag. Om du minskar den med 500 så får du en lagom nivå för att minska i vikt.Väg allt du äter och skriv upp det i matdagboken så får du snart koll på hur mycket du kan äta osv.Tänk oxå på att du ska kunna "leva" under den tiden du går ner i vikt, dvs det är lättare om du inte har en massa förbud. Du kan äta allt men inte alltid. :)Tänk oxå på att försöka hitta en bra balans, bra ätvanor som passar just dig i långa loppet. På så vis är det lättare att hålla din nya vikt när du nått målet.Går du tillbaka till gamla vanor kommer tyvärr ofta kilona tillbaka snabbt igen.Lycka till!
Tack för tipset! Funderar dock på om det räcker med mina power walks på morgonen eller om det är dax för att börja på gymmet igen..?
Det viktigaste är kosten, i andra hand kommer träningen och den bästa tärningen är den som blir av :-)Tyckte du det var kul att gå till gymmet? I så fall, kör så det ryker. Men om det bara kändes jobbigt och besvärligt kanske du mår bättre av att försöka hitta en aktivitet du ser fram emot istället?
Med powerwalks bränner du mer fett än på styrketräning. En kombination är dock det bästa.Lycka till!
Jag har hållt på med ridning på elitnivå fram till början utav 2009.
nov 2009 började jag på gym och tränade 4-5 dagar i veckan ända fram till och med feb. 2010. Men iochmed att jag precis flyttat upp till sthlm sa jag upp mitt gymkort och har på bara denna korta tiden fått en mage jag inte alls tycker om..
För när man gick på gymmet ville man ju inte precis sätta i sig en kladdkaka när man slitit som ett djur på gymmet. Men nu är själv diciplinen som bortblåst. Men tror att matdagboken kan bli min räddning!
Jag förstår hur du menar, man känner sig fräsch och nyttig efter passet och vill inte gärna förstöra den känslan genom att äta onyttigt efteråt. Det har en mental positiv effekt på mig att träna, det ena ger det andra kan man säga :-)Men om du är så van att träna borde det inte vara några problem för dig att komma form igen. Jag tror det går bra för dig, om du tar det lilla lugna till en början :-)
Härligt att höra att du tror på dig själv. Lycka till!