På gång
17 inlägg
Så var det gärning idag vilken jag kände på mig inte skulle bli så bra. Inte pga att jag misskött mig mm ibland har man en känsla. Visst mycket riktigt -0,2 hade jag gått ner !! Känner mig helt gråtfärdig. Snaste veckorna har varit skit. Ena veckan m....., nästa plus minus noll pga m...., nästa -0,3, sen -0,3 och idag -0,2! Jag har inte gjort något mer annorlunda än dom andra veckorna. Däremot har jag t o m minskat med 100 kalorier denna vecka. Tränar iaf 2 ggr per vecka. Så...... Vad gör jag för fel? Hjälp! Känner mig extra pressad nu oxo eftersom jag ska opereras efter viktnedgång o har 3,5 av 10 kg kvar. Min sambo sa imorse "du går iaf ner" <3 :-) Trevlig alla <3
Vägning ska d stå i första meningen :-)
Håller med din sambo ;) Varför har du så bråttom? Jag tror att du har betydligt större möjlighet att behålla den vikt du går ner om du går ner sakta. När det gäller kaloriintaget så funderar jag på vilken aktivitetsgrad du lagt dig på. Är det så att du har överskattat din aktivitet?
Skönt med ärliga människor vilket jag uppskattar ! :-) Jag har kollat via denna sida, hälsocoachen, att gå på motionsband är promenad medel + Zumba finns ju redan där. Så jag vet inte. Men absolut en bra tanke att ha med sig. Tack snälla!
Med aktivitetsgrad menar jag vilken du skrivit in i din profil. Det är den som räknar ut ditt kaloribehov i kombination med din vikt, ålder etc.
Ojsan..... det hade jag inte tänkt på. Där stod lätt.... men jag har ändrat till Medel nu vilket jag tror bättre stämmer in?! Tack!!
jättebra att du går ner i vikt :) tänk på att du ser resultat!!! Det är inte alla som gör det. Det du ska tänka på är att gå en extra sväng på morgonen, träna något längre de gånger du tränar eller helt enkelt träna 3-4 dagar i veckan istället.. Det är träningen som ger resultat :) Toppen att du minskat med 100 kalorier, vet hur svårt det kan vara.
Om du höjer din dagliga aktivitetsnivå i inställningarna så ökar du mängden kalorier du får äta och det vill du väl inte?
Jag har varit in och kikat i din Matdagbok och tror som gittan52 att du ligger på alldeles för hög aktivitetsgrad. Aktivitetsgraden bekriver hur aktiv du är utöver träning. Alltså den vardagsmotion som du får via arbete och ditt dagliga leverna. Jag skulle rekommendera maken, som arbetar som armerare, att lägga sig på medel. Alltså relativt hårt fysiskt arbete. Själv ligger jag på det absolut lägsta. Sen registrerar jag träningen separat. Ditt energibehov idag ligger på drygt 2 400 kcal. Och tyvärr är det inte många kvinnor som kommer upp till det energibehovet. Då ska man vara rätt rejält överviktig och/eller ha ett fysiskt ansträngande arbete. Sänk aktivitetsgraden till den lägsta är mitt förslag. Jag vet ju inte hur mycket du väger och hur lång du är, så jag har ju svårt att bedöma om vikt och ålder skulle kunna motivera det höga energibehovet. Men med tanke på din uteblivna viktnedgång har jag svårt att tro det. Börja med att sänka aktivitetsnivån och anpassa kaloriintaget efter det nya energibehovet. Försök undvika pasta, potatis, ris och vitt bröd under period. Likaså alkohol. Och bra att du fått igång motionen. Fortsätt så så ska du se att du kommer att få fart på viktnedgången. Lycka till!
Ooooj tack! Ännu en grej jag totalt missförstått med denna sida.... hehe. Aktivitetsgrad tolkade jag som att hur jag motionerar. Hm..... Den är nu ändrat till absolut det minsta. Pasta, potatis, ris o vitt bröd äter jag inte. Endast fåtal gånger om man är borta el så. Inget alkoholintag heller. Så... hoppas att det är detta som är "haken" den senaste tiden. Motionen registrerar jag också separat under Motion. Kändes lite kalorier jag ska äta... hehe. Minskade istället med -650 och mitt kaloriintag per dag blev 1446. Hujeda..... Tack igen!
Det är fortfarande lite högt, kan jag tycka. Men det är ju helt styrt av hur mycket du väger och hur snabbt du vill gå ner i vikt. Mitt energibehov ligger på 1649 kcal/dag. Och om jag sänker det med ca 200 kcal/dag kommer jag att gå ner ungefär 2 hg/v. Och det är ju föredömligt och förståndigt. :) Sen kan du ju naturligtvis öka på underskottet med träning. Och samtidigt må allmänt bättre, bli starkare och få bättre flås! Jag hittade nog en "bortbjudendag" i matdagbok som jag hakade upp mig på :) Men jag skulle försöka låta bli de där grejerna ändå. Även om jag var bortbjuden. Tills jag fåttt fart på viktminskningen i alla fall. Hoppas du slipper lite lite irritation nu, och att det går vägen för dig :)