Nykomling
3 inlägg
Hallå där 
Jag har problem med att jag är en allt-eller-inget-tjej. Först kör jag stenhårt, klarar ett par dagar till en vecka ungefär och sen "belönar jag mig" med en liten godisbit som snabbt blir en påse... eller två... och sen går det hela över till "inget-stadiet". Ja jag antar ni förstår vad jag menar 
Om någon skulle vara sugen på att ha mailkontakt och sätta upp dags-mål eller vecko-mål för att nå sina långsikta mål och hjälpa till att peppa varandra får ni hemskt gärna maila kommaiform@outlook.com
Hej, här är en till som är allt eller inget!
Har dock läst att det kan vara svårare att uppnå sina (vikt)mål då. När man satt ett mål är det bäst att man ärligt frågar sig "kommer det här bli av". Om svaret är nej bör man dela upp målet i ännu mindre, överkomliga steg.
T ex mitt mål är att hålla mig till godis och sötsaker fredagar och lördagar. Kan tyckas låta lätt, men för någon som mig som går loss i godisbutiken varje dag (ibland till och med till frukost) är det väldigt svår. Därför ser mitt mål ut såhär istället:
Mål: 2 godisdagar/v
Vecka 1: 6 godisdagar/v
Vecka 2: 5 godisdagar/v
Vecka 3: 4 godisdagar/v
Vecka 4: 3 godisdagar/v
Vecka 5: 2 godisdagar/v
Att uppnå mitt mål kommer alltså ta lite längre tid, över en månad - men då hoppas jag att förändringen blir varaktig!
Btw - läst att om man försöker utesluta något ur sin kost så börjar man tänka på det mer och mer. Det går åt massa kraft att försöka hindra tankarna, så när man blir trött/stressad kan inte kroppen motstå - det är då man börjar "belöna" sig. Sen när man väl ätit det där man inte "får" är det svårt att stoppa sig själv.
https://www.psychologytoday.com/blog/changepower/201111/beware-the-what-the-hell-effect-especially-holidays
Jag tror du gör helt rätt som tar det ett steg i taget! Jag tror det är ett vinnande koncept. Allt för många gånger har man satsat för hårt från början för att sedan falla bara någon vecka senare. En långsiktig förändring är nog det bästa och mest hälsosamma!
Hur går det för dig nu? Håller du antal godisdagar/vecka? :)
Jag ska ta efter din idé och sätta upp liknande mål för mig själv!
Hej! jag mailar gärna och peppar med dig! har en massa kilon som måste bort och skulle vara kul att ha någon som man sätter upp mål med och man blir lite "pressad" till att prestera ;)
Hej! :) Blev det av något med det här för jag tyckte det lät som en kul idé iaf! Hade själv behövt någon att peppa med för att komma igång med träningen igen.