Engagerad
83 inlägg
Hejsan.
Har lite funderingar kring periodisk fasta 16:8 och vilka erfarenheter ni har kring viktnedgång och fasta. Har sen i somras gått upp i vikt ca 10 kg på grund av en medicin jag har ättit och att jag inte har kunnat träna på samma sätt som innan. är så trött på de extra kilorna och har så smått börjat träna styrka igen. Har lagt mig på ca 1300-1400 kcal och det blir inte så super mycket mat. Jag äter inte strikt LCHF utan käkar runt 80 kolh per dag- har för mig att det är liberal lchf. Skulle kanske testa strikt men vet inte om det gör så stor skillnad på vikten, för visst är det kcal in och kcal ut som gäller? Är en frukost människa men har hört så mycket om fasta på sistonde och det är ju oxå ett sätt att spara kcal....
Jag har kört 5:2 dieten, då behöver man bara äta mindre två dagar och det går att flytta på fastedagarna så det passar ihop med det normala livet. De dagar man inte fastar ska man äta normalt kaloriantal.
Jag har inte ätit Lchf utan vanlig husmanskost, det resulterade i -23 kg
nu har jag bara fastat enstaka dagar i månaden när jag gått upp något kg, och hållit min låga vikt i nästan ett år.
Tack för svaret. Har tänkt lite på 5:2 men vet inte om jag klarar av hungern 500 kcal är lite mat.. Delade du upp maten under dagen eller åt du en gg per dag?
Jag har kört 16:8 i många år nu, det går utmärkt att både gå ner i vikt och träna med periodisk fasta.
ätfönster 13 - 21, resten av dygnet fastande (bara vatten, kaffe utan mjölk eller socker, te).
I övrigt äter jag högproteinkost så mycket det går eftersom jag tränar så mycket, men jag förbjuder inget utom hel- och halvfabrikat. Försöker laga så mycket mat jag kan själv, från grunden.
Det finns en hel del nyttig läsning om periodisk fasta i den här bloggen: http://www.jonasbergqvist.se/blogg/2012/9/15/periodisk-fasta---inget-konstigt-alls/