Veteran
2268 inlägg
Undrar om det finns någon här som har provat 5:2 dieten och bara ätit måltidsersättningar på fastedagarna? Hur har det fungerad, och hur blev resultatet?
Tack wixen, ska kolla om jag hittar inläggen..
Nix, jag har inte testat detta rakt av. Använde mig av en "pulverpåse" eller två de första gångerna för att det var enkelt (jag var på resande fot och orkade inte räkna kalorier), men nu låter jag bli. Rent kalorimässigt går det ju fint - bara du håller dig under 500 kcal - men sen beror det ju lite på hur du tänkt lägga upp dagarna och var du drar gränsen för vad "fasta" är. Grundidéen med 5:2 är ju att äta en eller två måltider under 24 eller 36 timmar (beroende på metod och syn på "fasta" som sagt) - men n`r man använder måltidsersättningar intar man väl kalorier flera gånger om dagen? Jag tror säkert det fungerar, men är tveksam till om man kan kalla det "periodisk fasta" eller "5:2".
ja - fastandet är det ju inte riktig. Åt andra sidan är samma sant för alla varianter av 5:2 där en eller flera måltider intas under "fasteperioden" istället för när man bryter fastan....och detta verkar ju vara vanlig. Den obesvarade frågan är ju hur stort inflytandet av "ingen mat alls" är i jämnförelse med stark reducerad mat och kalorimängd under regelbunden upprepade perioder... så jag förblir nyfiken...
Japp, det finns så många varianter nu - och alla använder begreppen som om de vore lika allihop. För min egen del fastar jag helt i 24 timmar (kvällsmat till kvällsmat), intar då endast vatten och te. Sen varar ju "fastan" till nästa dags frukost, och blir då 36 timmar sammanlagt. Skillnaden är väl främst (för mig i alla fall) att jag faktiskt är mindre hungrig så länge jag inte äter något alls - än när jag använde naturdiets fem påsar per dag.
Det är samma för mig sikore , jag är mindre hungrig när jag inte äter alls... Frukt är en riktigt hungerskapare för mig... Har mina senaste fastedagar kört samma upplägg, helt utan kalorier i 24h, sen äter jag max 500 på kvällen och sen frukost dagen efter.
sikore och Mikasa hur länge har ni kört det uppläget, och vad blev resultaten? registrerar ni mat de övriga dagar? sträva ni efter underskott eller jämnviktsintag resten av veckan? Anledningen att jag inte har provat "helfasta" med 5:2 är främst att jag minns första fastedagen som väldigt jobbig alla gånger jag fastad "på riktig" tidigare (har flera gångar fastat mellan 5-21 dagar för många år sedan)...sedan blev det lättare följande dagar. Då menar jag fastan med vatten och örtte, samt ett glas halv vatten, half färkpressad juice (dvs. <50kcal) per dag alternativ 1 glas kokvatten från grönsaker med lite örtsalt i... Att äter pulver under en dag är däremot inte jobbig alls för mig, även när jag inte gör detta regelbundet (har alltså inte provat ett 5:2 upplägg med detta själv, och mina pulverdagar innan har nog hamnat mellan 650-800kcal, beroende på fabrikat. skulle alldrig klara av en dag naturdiet - håller med om att den snarare främjar hungern!) Är tacksam för era svar om resultaten! PS: en sak till: jämför man 3 veckors riktig fasta med 3 veckors pulver a 650kcal, så är viktresultatet samma för mig. Har mycket mer energi samt ett "normal" krops och sinnestillstånd med pulver (orkar t.ex även träna intensivt/ansträngande och inte bara uthållighet och lugna saker som yoga och dans). Fungerar då helt normalt. Däremot har jag upplevt att fastan är bättre för att verkligen rensa kroppen, skärpa smakupplevelsen, fundera över livet etc... men den behöver "plats" att få vara långsam, vila när det behövs, vända uppmerksamheten innåt....
Alerta, jag tror att alla resultat är individuella. Min vikt varierar mycket - beroende om jag väger mig dagen efter en fastedag eller inte.... Så jag väger mig varje morgon, och delar sedan alla veckans resultat med 7, för att få ett veckomedel. 1 juli vägde jag 75 kilo, och började lite smått. Inte blev det hel-fastedagar under semestern, men, men ... vi kan säga att jag började "på riktigt" med två fastedagar med detta upplägg den 15 juli. Då var medelvikten 74,1. Medelvikten i måndags (26/9) låg på 71,6. Jag har inga problem med att träna (lätt löpning / stavgång / styrka) vare sig under fastedagarna eller de andra dagarna, men orkar mer kondition när jag inte fastar. Som jag ser det är den stora skillnaden mellan periodisk fasta och pulverdiet att fastan är något som är tänkt att inte främst vara en diet utan något du gör för att må bra - viktnedgång är snarare en bonus. Om du går ner i vikt med pulver måste du förr eller senare börja äta mat igen, och måste också lära dig hur du ska äta för att inte gå upp igen. Med periodisk fasta behöver du inte lära om (även om det såklart hjälper viktnedgång och hälsa att äta "rätt) utan du har redan en metod som funkar livet ut.
Tack att du delar, och grattis till en fin viktminskning!