Veteran
1530 inlägg
Här tänkte jag motivera mig själv genom att rapportera varje dag hur jag lyckats med mina utmaningar, är ni fler som vill hänga på så varsågoda :)
Alla sätter egna mål efter sina egna förutsättningar och behov och så hjälps vi åt med pepp, stöd och en eventuell spark i baken vid behov :D
Mina mål:
35 000 steg
3 plankor så länge jag orkar varje dag, inkl magstöd och knipövningar
2 mindre styrkepass
Sköta maten
Inga sötsaker (tisdag undantag då barnen har avslutning) eller snabba kolisar
Hitta tid till en stunds reflektion dagligen
Komma i säng i tid
Dag 1
4500 steg
plankor gjorda
ätit bra
Trevlig utmaning, bra jobbat! :-)
Dag 2
5 500 steg
plankorna gjorda
ätit bra, enda avsteget från planen var brödet till kvällsmaten
lite för mycket stress idag så en stunds avslappning hade egentligen behövts men får försöka lägga mig i tid istället
reflektionen blir ju lite per automatik när jag sitter här och summerar dagen,
Välkommen myskatt :)
Hej!
Mina utmaningar för nästa vecka:
40 000 steg
Bara äta godis och kakor max två gånger
Styrketräning minst 2 gånger
Ett konditionspass
Äta mer grönsaker
Äta mindre portioner
Sitta mindre tid framför datorn
Välkommen alpin :)
Idag var kroppen trött och seg så blev bara en PW på 3000 steg, 10 min avslappning och en lite för stor portion kvällsmat men var inget superonyttigt så är ändå nöjd med dagen :) orkar inga plankor idag men försökte tänka på magstödet under promenaden
Tack!
Glömde: rehabövningar minst 5 gånger + plankan
Går dåligt med plankor och styrka men tiden räcker inte till :/ Har iaf fått gått 4 000 steg idag och klippt gräset och påbörjat utrensning av alla skrymslen här hemma
Blev väldigt dåligt med sömn natten till idag såi kväll får jag försöka natta mig tidigare
Skött maten iaf
Kom i säng i tid i går, maten har jag skött enligt planen, blev en bit av "sommarlovstårtan" som planerat
En runda på 6 000 steg och då sprang jag ungefär 4 000 av dom