Veteran
1530 inlägg
Här tänkte jag motivera mig själv genom att rapportera varje dag hur jag lyckats med mina utmaningar, är ni fler som vill hänga på så varsågoda 
Alla sätter egna mål efter sina egna förutsättningar och behov och så hjälps vi åt med pepp, stöd och en eventuell spark i baken vid behov 
Mina mål:
Skärpa till maten rejält, inget mera slarv, hålla kalorimålet!!
40 000 steg
1 planka så länge jag orkar varje dag
Magstöd och knipövningar
Inga sötsaker eller snabba kolisar
Hitta tid till en stunds reflektion dagligen
Komma i säng i tid
Mitt huvudmål är att bli hälsosam och pigg, minska i vikt och öka min kondition och muskelmassa.
Vägen mot mitt mål denna vecka:
Inget socker, snabba kolhydrater, mjölprodukter
Träning 3 gånger (45-60 min.per träningspass)
Lagom mängd mat, mer sallad och örtte
Testa 2 nya maträtter
Har bara ätit lchfmat idag, vilket varit bra. Äggmjölk med kakao och stevia blev riktig gott. Dock har jag ej tränat idag, får göra det imorgon.
Motion fredag promenad på ca 10 000 steg, lördag blev det gågging på ca 8 000 steg :)
6 000 steg idag :)
Myskatt - bra att du inte ger upp trots motgångar. Kämpa på! Jag har också haft skitveckor, alltför många skitveckor, men har precis hittat tillbaka till lchfmaten igen och börjat träna lite mer regelbundet.
Kämpa på, ny dag nya tag :)
Jag har ätit lite fel och för mycket några dagar så bara att strama upp maten igen innan det går för långt, inte lätt med semester och fika både här och där och gärna en öl eller ett glas vin
Jag äter lchfmat vilket är bra, inget socker, gluten och låga kolhydrater. Så långt bra.
Tyvärr älskar jag efterrätter för mycket. Nu under semestern blir det efterrätt varje dag som t.ex. chokladmousse. Supergott! Men vikten står still. Jag förstår varför -all efterrätt. Måste skärpa mig! Jag kan inte säga att lchf är nyttigt om jag fortsätter överäta.
Imorgon blir det en dag utan efterrätt.
bläää skitdag på alla sätt
Toppen myskatt!
På det igen Fruragge. Ge inte upp!
Är ganska nöjd med gårdagen mat. Jag åt ingen efterrätt igår. Grädde kunde jag dock inte hålla mig ifrån. Hällde grädde på maten, i kaffet, i äggmjölken (kan bara dricka äggmjölken med lite grädde i).
Träning: 45 min.
Underbar känsla när jag ställd mig på vågen. Har gått ner 0,4 kg. Ska väga mig imorgon och se om det verkligen stämmer!