Engagerad
77 inlägg
Jag sitter här och försöker få i hop mitt periodiska fasta schema.. Kcal om dagen 1600 160g protein 640 kcal 123g kolhydrater 493 kcal 55g fett 493 kcal Detta är vad jag ska försöka få i mig under endag men får inte ihop det.. har klart diet hjärna!!! Jag äter mellan 12-2130 Jag vill ha hjälp att få detta att bli jämt fördelat över dagen.. Tider: 12 15 Innan gymmet Middag Kvällsmål Har läst en del och testat men inte så att det är optimalt alls. Så nu söker jag mig till er!
Jag önskar jag trodde mig vara kompetent nog att hjälpa dig, men det där är exakt samma problematik jag brottas med själv och optimalt kan man kanske inte få det (det vet jag inte) om man ska klura själv. Det låter som att du faktiskt behöver ett proffs som kan IF (PF), typ Berkhan.
Själv skulle jag äta ungefär såhär: 12.00 (400 kcal) - Balanserad måltid 15.00 (150 kcal) - fokus på fett och protein Innan gymmet (150 kcal) - fokus på protein och ev. kolhydrater Efter gymmet (700 kcal) - fokus kolhydrater och protein Kvällsmål (200 kcal) - fokus på fett och protein
Tack tar åt mig vad ni skrivit och ska undersöka lite mer och förhoppningsvis kommer jag få lite hjäp med fördelningen. Men jag börjar någonstans och då får vi se vad det bli, kan inte mer än testa mig fram sålänge tills jag fått hjälp.
Hej! Hur gick det med PF? hur gjorde du till slut? Hälsningar