Veteran
1092 inlägg
Jag brukar träna pilates en gång i veckan för att stärka upp inre muskler då min rygg är lite svag tränar även en hel del annan träning såsom styrka, kondition m.m. Jag kör en träningsdvd där de första 8,5 minuterna är uppvärming, sen kör jag alltså 21,5 min. På dvdn finns oxå ett pass med 20 min, dvs uppvärmning 8,5 min och träning 11,5 min. På det längre passet är det några svårare och jobbigare övningar med. Har hört att pilatesträning kan vara bra för att strama upp magen oxå och göra den lite plattare. Med tanke på både rygg och mage vad vore bäst att träna 2 * 20 min i veckan eller fortsätta med 1 * 30 min. Då jag tränar en del annan träning så vill jag inte att det ska ta för mycket tid. Stretchar även efteråt.
hej alpin jag är en ingen expert på området kan bara säga hur jag själv gör. Jag tränar styrketräning o yoga två ggr i veckan o resterande tid konditionsträning. Jag gick inte ner i vikt med bara konditionsträning så därför började jag med styrketräning etc. Jag har gått efter vad jag tycker lite själv o två ggr i veckan är lagom tycker jag.Jag har märkt att jag övat upp balansen o styrka i ben o armar mycket. Jag tror det också är bra när man sedan blir äldre att man orkar ta sig upp ifrån golvet osv. hälsn yrla