Veteran
1530 inlägg
Behöver lite råd...jag har börjat göra plankor varje dag för att få upp lite bålstyrka efter 2 graviditeter med foglossnig och annat skit men min fråga är vad som är mest effektivt, att lägga allt krut på ett träningspass med kanske 5-6 st 1 minuters plankor + 3x12 sidolyft eller om jag ska göra 2-3 plankor så länge jag bara orkar kanske3-4 ggr/dag istället? vad får man bäst och snabbast resultat av?
Samma träning av muskelgrupp varje dag tror jag inte är bra. Kör då hellre ett hårdare pass var annen eller var tredje dag.har du provat en pilatesboll eller vad det heter. Älskar min sån och brukar försöka göra olika övningar varjekväll i 15 min när jag tittar på tv. Stärker bålen och kan annvändas för att träna hela kroppen! Jag kännde resultat snabbt. Och billig...
Jag tror det är bättre med färre set som du tar ut dig mer på. Men då ska du verkligen vara SLUT efter sista gången, annars kör du igen.När man styrketränar vill man ju köra så tungt som möjligt, så jag drar den här slutsatsen, vet dock inte om det stämmer.
träna inte samma muskelgrupp 2 dagar i rad. musklerna måste hinna återhämta sig då de bryts ner iom träning. det är under vilan som de byggs upp. lycka till!