Nykomling
2 inlägg
Har gått ner fem kilo på 30 dagar. Men senaste veckan står det still, och jag äter precis lika mycket (eller lite...) som innan. Är det bara att vänta eller har kroppen nu svultit så länge att förbränningen slutat och ingen mer viktminskning kommer ske?
Det är ju naturligt att gå ner mest i början (varav av en del är vatten). Att stå stilla en vecka skulle jag inte räkna som en platå. Beroende på vad man ätit dagen innan kan ju vikten diffa rätt mycket. Jag äter lågkolhydratkost, men om jag käkar mer kolhydrater en dag kan jag lätt gå upp ett kilo på ett dygn men de försvinner om ju sen när jag återgår till att färre kolhydrater. Om man har mens fortfarande kan det ju också bero på var man är i menscykeln. Förbränningen pågår ju hela tiden men visst, om man ständigt har ett stort kaloriunderskott så kan ju kroppen uppfatta det som svält och börja justera ämnesomsättningen. Jag vet ju inte vad du äter (och i vilken mängd) men jag skulle ta det med ro ett tag och se vad som händer.
Tack för svar.
60-80 g kolhydrater om dagen och genomsnitt 700 kalorier per dag. Den här veckan genomsnitt 550 kalorier (bara blev så).
Äter mest grönsaker, fettsnål protein (kyckling, räkor, fisk), och mjölk i kaffe/te (som jag mäter och räknar).
Nu har jag i ren självbevarelsedrift (jaja, jag vet att jag svälter mig själv) inte vägt mig för jag blir så frustrerad. Men antar jag står stilla eller bara går upp.
Men då vet jag att det kan vara så här och jag får ha tålamod.
Idag har jag lyxat med en leverpastejssmörgås. Det var såååå gott. Det är ju fredag 😊.
Jag tycker att det verkar som du äter för lite! Äter du tillräckligt med fett?
Man kan ju ha 500 kcal-dagar ibland, det är ju inte alls dåligt, men de behöver varvas med normalätardagar i såna fall
Jag äter säkert för lite - men 500 är inte det vanliga. I vilket fall så hoppas jag nå målet snart så jag kan öka på till en mer normal kalorinivå. Om jag inte fortsätter stå still såklart... Frustrerande I så fall.
Fett, 10-20 gram. Jag har inte funderat så mycket på det, bara räknat kalorier. Försöker äta mest grönsaker för att nå någon slags mättnadskänsla. Säkert inte rätt balans, jag lär mig.
Var inte rädd för att låta det ta lite tid! Tyvärr finns det ingen "quick fix". Risken är ju om man pressar sig själv för hårt att man går upp det mesta igen när man åtregår till mer normala kalorinivåer. Lycka til!