Engagerad
78 inlägg
Gaaaah! En platå! Inte nu! Jag har 2 kg till målvikt, har tappat 18 men nu står det tokstill! Flera veckor... Idag har jag ätit 4g kh, och har efter avdrag 500 kcal 900 nånting kvar att äta. Jag går/springer 1 mil om dagen, kan knappast äta mindre eller träna mer känns det som... Skulle behöva nån kunnig på LCHF till hjälp. Äter jag för lite fett? Vore toppen om nån orkade kolla igenom min dagbok och ge råd!
Kollade MD men kan inte se något avikande. Förmodligen en platå brukar vist hända då det är lite kvar till målet el mens. Jag stod ju still nästan 6 mån. Chokade kroppen tillslut med att plocka bort en hel del fett en period och sen tillförde jag fettet igen och nu går det neråt men i snigelfart men jag har mer att ta av än du till målet. Lycka till och ge inte upp nu bara.
En nyfiken fråga- vad innebär "hämta lämna barn"? Springer du när du gör det?
MissM är nog inne på rätt spår. Efter ett tag så måste kroppen "chockas" eftersom den troligtvis är nära att finna en balansnivå med din befintliga diet. Det vill man inte. Absolut inte. För vad händer då när man ska börja äta "normalt" igen? Raketfart uppåt på vågen. Jag skulle ha testat att ge den lite efterlängtade långsamma kolhydrater, speciellt eftersom du springer en mil om dagen! Jag knäckte en platå som jag hade på detta viset, och fortsatte därefter att äta kolhydrater utan att viktnedgången avstannade! Jag tror lchf kan vara ok för en kortare tid, men inte i långa loppet och absolut inte i samband med hård konditionsträning.
Träningen funkar säkert det gör det ju för flera idrottare typ Björn Feery. Haidi .. vad nu hon heter med flera stjärnor som äter LCHF och tävlar.
Lemontea, hämta lämna barn innebär att jag går med barnen till dagis, ca 40 min, och springer tillbaka ca 20 min. Sträckan är totalt 5 km (ett barn i vagn och ett på cykel, de behöver alltså inte gå hela vägen haha). Tyvärr klarar inte mitt magsår och min IBS kolhydrater, de gånger jag fuskat i form av en frukt eller så är det jag och toaletten ett dygn, samma om jag äter tex grönmögelost eller dricker vin. Så att börja med tex fullkornsprodukter är inget alternativ (fast jag skulle nog rasa i vikt eftersom allt kommer antingen upp eller ut bakvägen haha). Tänker på detta med att LCHF hjälper en nå sin idealvikt, kan det vara så att jag nått den? Ligger ju mitt i spannet för normalvikt nu, på 22 nånting...
Det kan mycket väl vara så att du nått idealvikten och vill man mer så blir det någ hårt jobb läste om en tjej som körde militär träning för att fixa det där sista . Träna och äta LCHF går alldeles utmärkt precis som missmullig säger . Jonas Colting triathlon mästare tex . Det kommer snart ut en bok om LCHF och träning såg jag på kostdoktorn . Nu ska jag kolla om Gary Taubes bok ligger i min brev låda :-).
Måste bara tillägga att jag tror LCHF är den perfekta maten hela livet ut :-). Som min son sa( 25 år) har aldrig haft så mycket ork och energi som nu då jag äter LCH.F
Tänk på att din BMR går ner desto mindre du väger och metabolismen likaså vid viktminskning. Samt gör du av med mindre energi pga lite energi i kroppen (tex skaka benet när man sitter etc) så slutspurten är jobbigare. har du röknat om ditt BMR nyligen? om inte bör du göra det.
I sin bok så rekomenderar Sten Sture Skaldeman att man vid platåer ska öka maten och fettet, för att visa kroppen att det inte är svält, då släpper den några kg till. Det kan ju även vara så att du bildar muskler och som alla vet väger muskler mer än fett...