PMS veckan förstör allt

Nu har jag verkligen fått nog av det mönster som uppstår i mitt liv. Jag har kommit fram till att det är min pms som gör att jag ALDRIG går ner de där sista kilona. Jag är ganska nöjd med min vikt och vill bara fixa bort de sista kilona med bra kost och motion... MEN.... En vecka i månaden gör att allt känns bortkastat och det gör mig extremt deppig. Har listat ut att mitt liv ser ut så här. Vecka 1: efter mens mår jag prima, börjar äta bra, känner mig smal och känner mig lugn i kroppen. Vecka 2 börjar jag känna mig lite missnöjd med formen och planerar att ta tag i de sista kilona "efter helgen" . Vecka 3 håller jag koll på kosten, tränar några gånger och känner mig duktig. Vecka 4 kommer och PMS besvären infinner sig.... Jag blir på dåligt humör vill knappt äta riktig mat utan BARA GODIS och träning känns fysiskt omöjligt eftersom jag är så sur och grinig. Blir trött, svullen och går upp 3 kilo i vikt (oftast 2kg vatten och 1kg fett pga frosseri). Men så fort mensen är över och jag är på vecka 1 mår jag bra och min vikt cirkel börjar om. Dessa 3kg hoppar upp och ner varje månad och ni anar inte hur less jag är nu.... Är det någon som har tips på hur jag ska kunna bryta detta mönster? Kanske någon annan har erfarenhet av dessa pms svängningar och vill komma med lite pepp? Hur ska jag någonsin lyckas byta denna cirkel som har rullat på så länge??? HELP! //Linda