På gång
46 inlägg
Hejsan jag har lite problem med mina vader vad gäller kramp. Jag förstår inte riktigt varför jag får sådana problem då jag har ett ganska gediget träningsschema där jag både dansar balett, simmar och kör yoga. I regel simmar jag tre gånger i veckan, dansar två ggr i veckan och yoga 1 ggr i veckan. Jag är noga med att stretcha efter dansen och ibland även efter simningen MEN ändå får jag kramp! För två veckor sedan var det t.o.m så illa att jag efter 20 min simning fick avbryta då jag konstant fick kramp. I.o.m detta har jag nu börjat få svårt att dansa på tå. Vad kan det bero på? Någon som har några tipps el. råd på vad jag kan göra mer än att stretcha vaderna? Tack!
det låter som brist på något näringsämne. fråga din doktor
Jag har haft problem med kramper framförallt på nätterna. Fick tips om vikten av att dricka vatten och har blivit bättre på det. Även fått tips om Mg-tabletter (finns på apotek, receptfritt). Har kollat Mg i blodet och jag har ingen brist, men när jag känner tendens till kramp tar jag en tablett och det släpper. I början åt jag en tablett per dag i c:a 2 veckor, nu bara vid behov. Varning för överdosering - tabletterna är laxerande!! Tänk över vatten först! Dricka före och efter träning. Lycka till
Som redan tipsats - testa magnesiumtabletter eller magnesiumcitrat.
Jag får mer kramp av magnesium men började dricka mer och mer salt med jod och värme om fötterna så av tog mina kramper
Vet inte vilken diet du följer, men när jag började med LCHF så fick jag ont (typ kramp) i mina ben och vader första veckan, som sen försvann.
Jag hade jätteproblem med kramp i vaderna när jag tränade som mest. Så min egen, högst ovetenskapliga, slutsats är att för intensiv träning kan ge kramp. Det var som att mina ben var så trötta av all träning...
@ babs2: Jag dricker mycket vatten om dagarna och framför allt när jag tränar så vattnet bör det inte vara men det där med magnesium är nytt för mig. @gek: LCHF är inget för mig, kör på vanlig tallriksmodell med hälften grönsaker och håller mig till 1500 kcal/dag.
@annche: Var det att du tränade för långa pass eller för många dagar i sträck? Mina träningspass är aldrig längre än 1 timme och jag har 2 vilodagar i veckan (oftast).
Jag vet inte exakt vad det berodde på, men jag tror att det var mängden träning som ställde till det för mig. Då, när jag tränade som mest, cyklade jag ca 1,5 mil 5 dagar/vecka (iofs inte träningscykling utan mer snabb vardagscykling), tränade minst 7 pass/vecka - blandat gympa, spinning, löpning o styrketräning, o tränade ofta dubbelpass eller ett lunchpass och sedan ett pass på kvällen också. Men vad som är för mycket för en kropp behöver ju inte vara detsamma för en annan. Du kan ju testa att ändra lite i intensitet och upplägg på träningen för att se om det påverkar...
Magnesium brist är vad det är. Köp tabl på Apoteket och ät en kur, sedan kan du underhålla det med lite sötmandel varje dag.