Hej! Jag vill gå ner i vikt, har en massa övervikt och har provat allt (allt utom operation). Nu har jag kommit till en punkt där jag inte har en aning om vad jag ska äta, jag vet vad jag borde äta och kan planera superbra men det slutar med hets/överätning av skräpmat och godis. Jag har ingen spis eller ugn, bara micro men även om jag hade det så skulle jag inte laga något, jag lagar inte mat då det är psykiskt påfrestande för mig. Ekonomin är begränsad och just nu är jag inne på mer vegetarisk mat, vilket jag inhandlat men det ligger fortfarande kvar i skåpen. Jag har helt tappat lusten för mat, önskar att jag kunde slippa äta men kan inte eftersom jag blir hungrig. Jag går i skola också, vilket medför att matlådor är standard och ytterligare ett problem. Jag behöver enklaste enklaste sätten och maten och vill samtidigt gå ner i vikt (färdigmat föräter jag mig redan på plus att dem kostar och känns onyttiga), några tips på vad jag kan göra/äta? Tack på förhand! Kram/Linda
Engagerad
54 inlägg
Två saker har hjälpt mig till att få en mer avspänt förhållande till mat. Det ena bygger på Blossoms idéer om att vi till vår kroppkonsitiution är olika och kräver olika sammansättning av mat. Blossom ger ut en tidskrift om mat och hälsa som heter just "Blossom". I den finns det med jämn mellanrum tester som man kan göra för att se vilken mat man mår bäst av. Jag är en så kallad proteintyp som ska dra ned på kolhydraterna. När jag gör det slipper jag godissuget eftersom blodsockret blir stabilt. Skillnaden märks snabbt när godissuget försvinner. Kvar finns vanan att äta när man är frusterad eller uttråkad eller något annat men suget är borta. Då får man jobba med den biten istället. Jag började och prova detta för ett år sen. Naturligtvis har jag inte kunnat hålla dieten hela tiden utan det har gått upp och ned. Men sakta så känner jag att det för varje gång jag ger min kropp det den behöver så lär jag känna hur det känns att må bra. Det andra som har hjälpt mig är en cd-skiva som kombinerar avslappning med självhypnos. Budskapet på skivan stärker ens självkänsla, ger en handfasta tips om att hantera suget, sätta upp positiva och realistiska målbilder för hur en måltid går till, samt inspirerar till motion. Jag har använt skivan mycket för att bara stärka min självkänsla och hitta min initiativkraft. Till skivan finns en bok. Den heter "Jag kan göra dig smal" titeln är typisk för självhjälpsböcker men innehållet är bra. Författaren heter Paul McKenna. Han har också en hemsida.
Jag brukar ha perioder då jag inte alls vill äta, så då kör jag bara pulver. Det går fort, man blir mätt och sen slipper man allt med matlukt och sånt. Det är å andra sidan förmodligen bättre att skaffa ett hälsosamt förhållande till riktig mat, men det är så jag tacklar det :)
Jo jag är också en person behöver dra ned på kolhydraterna och äta mer proteinrikt. Problemet med det är bara exakt vad jag ska äta, och särskilt hur jag ska äta för att gå ner i vikt. Jag har provat en massa metoder (vv, dukan, LCHF, pulver, GI, Atkins, kaloriräkning, egna kombinationer m.m.) och har kommit fram till att jag behöver någon form av "mätsticka", därav har jag "hakat upp mig" lite på kaloriberäkning. Annars så tror jag inte att jag går ned. Testade LCHF en vecka, den passade inte alls, jag avskydde maten samtidigt som jag inte har någon förståelse för hur man skulle gå ner med den metoden, detta gäller alla metoder förutom VV och kaloriberäkning, alltså ngn form av "mätsticka" för att jag helt enkelt ska "tro" på det, trots att jag sett andra lyckas utan mätsticka. Förutom att lusten för mat försvunnit, kan jag inte heller förmå mig att äta sådant jag tyckte om förut ex. fisk (särskilt kall) och skaldjur, köttprodukter, avokado. Tanken på dessa får mig att kväljas :( även yoghurt, men lyckats få smaken tillbaka till en viss gräns för det iaf. Känner mig väldigt negativ och krånglig just nu, jag hoppas ni ursäktar för det, jag har hållit på med en massa dieter och metoder, både dem "vanliga" och egengjorda, i flera år och har en massa kunskap om mat, näring, metoder m.m. vilket har förvillat mig och jag har inte lyckats hitta det som fungerar än. Börjar som ni kanske förstår, att bli riktigt frustrerande. Kan också tillägga att min kropp är sådan att den går upp både när jag äter för mycket eller för lite kalorier :/ Önskar att det fanns ett piller som gjorde en mätt och slank och bara behövdes ätas 3 gånger om dagen :)
Tack! :) Skriver upp det jag kan komma just nu iaf: frukt havregrynsgröt med ägg (äter jag till frukost oftast) yoghurt i små mängder nötter bönor (tyvärr slänger jag mkt bönor då jag inte orkar fixa ihop ngt med dem, men dem är helt okej att äta) grönsaker (morot, gurka, tomat, paprika, broccoli, vissa grönsaksblandningar) fetaost linser bröd, vilket jag undviker för att jag föräter mig på det oftast Kommer inte på så mkt mer just nu, men fyller säkert i lite mer senare :)
Tack för hjälpen, jag får sätta mig och försöka fundera ut något bra.