Nykomling
1 inlägg
Av ens dagskonsumtionsmat har jag för mig att jag läst att10-20 % av maten ska komma från protein25-35 % av maten ska komma från fett50-60% av maten ska komma från kolhydrater(har fö rmig att jag läst det på aftonbladet) stämmer detta?
Det beror på vem du frågar. Somliga skulle nog försöka utesluta kolhydraterna helt. Andra hävdar att 33% av varje är bättre etc.
Det finns många bud om det där, du får prova dig fram till en fördelning som känns bra för dig. Min personliga åsikt är att mindre kolhydrater och mer protein mättar bättre än mycket kolhydrater och lite protein, men vad som är mycket och vad som är lite är nog upp till var och en.
Det du läst är livsmedelsverkets rekommendationer för vuxna och barn över två år. Siffrorna bygger på att man äter en vanlig blandad kost.Du kan läsa mer om det här.http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Svenska-narings-rekommendationer/Rekommendationer-om-intaget-av-fett-kolhydrater-och-protein/Annars finns det ju mängder med dieter och varje diet har olika siffror att följa allt beroende på vad dom förespråkar. :)
Jag vill äta en vanlig kost inte någon diet, det är inte intressant.Jag vill kunna äta som min sambo bara i mindre mängder än jaggör nu. Jag lagar bra och hälsosam mat. Ville bara veta vad rekommenadationernaär.Sedan försöker jag dra ner lite på kolhydraterna och öka upp proteinet. Fettet är 25-35procent.Det är godiset och kakorna som förstör för mig inte maten.