"Promenad Medel" ?

Jag har svårt att avgöra vilken form av promenad jag ska välja att lägga in när jag varit ute och gått. Jag har en pulsklocka som ska mäta steg och avstånd, men ibland kan jag komma in efter en timme och då har jag enligt klockan gått 50 m, så den är inte att lita på. Mätverktyg på nätet är också svårt eftersom jag svänger in på många småstigar som inte är med på kartor osv. Jag brukar gå halvsnabbt men vet inte hur långt jag kommer på en timme. Därför har jag använt mig av den träning som heter Promenad Medel, hur många km/h är den beräknad på? Bör jag istället ta någon annan som är mer "rättvis" ?