Engagerad
83 inlägg
Hej. Har en liten fundering kring promenader och när det är bäst att promenera:) alla promenader är förstås bra men om man nu vill förbränna det lilla extra- när är det bäst att gå? Det har kommit nya rön om att set inte spelar någon roll när på dygnet man promenerar då många väljer att gå på morgonen. Är inte mycket för att gå direkt när jag vaknar..... Går ibland 1 tim på sen efterm. I rask takt eller på fm 2 tim efter frukost...
För den vanliga motionären behöver du inte lägga ner energi på att utreda detta. Det viktiga är att den blir av, punkt ;) för den som tävlar finns specfika upplägg naturilgtvis men det handlar bara om fitslipning helt enkelt och inte bara att forma till sig lite. Utan vi pratar om elitnivå där man är nere på en sådan låg fettprocent att man slutar att fungera som kvinna ur fertil synpunkt..
Jag tror heller inte det spelar någon roll när man går på dagarna, huvudsaken är att man kommer iväg .Själv tar jag mina morgonpromenaderså tidigt jag kan då vet jag att det är gjort.
Håller med, det viktigaste är att den blir av. Kommit mycket nya rön nu, dels med det du säger, att det inte spelar någon roll när man tränar, men också att det här med frukosthysteri och att äta med jämna mellanrum inte heller har någon direkt betydelse för förbränningen. Tidigare hävdade man att förbränningen inte kom igång förrän man intagit sitt första mål men detta har man kommit fram till att det tar väldigt lång tid innan förbränningen stannar av så pass att det skulle ha någon inverkan på vikten.
I den 10 år gamla Allt om fettförbränning tyckte Paulun (innan han blev känd) att det var bra att ta en rask promenad på morgonen en halvtimme efter att ha druckit 2 koppar svart kaffe, då någonting i kaffet gjorde att fettsyrorna kom ut i blodet och därför lättare att förbränna dem än kolhydrater. Sen har det säkert kommit mycket nya rön sen dess, men jag kommer i alla fall ihåg att jag läste det där då.
"Rent teoretiskt finns där möjliga fördelar med de olika sakerna men det finns ännu inga belägg för att det ger någon praktiskt skillnad. Om du är på en väldigt hög nivå inom din idrott och du skulle kunna ha fördel av någon av de teoretiska fördelarna kan det givetvis vara värt att prova för att se om det blir någon skillnad. För oss andra, det vill säga 99,9 % av befolkningen är det bättre att fokusera på det som är viktigt och sen försöka hitta en lösning som passar i vardagen. För vissa är det långa träningspass på låg intensitet, för vissa är det intensiva intervaller. Några föredrar träning innan frukost medan andra hellre tränar efter." Källa: http://traningslara.se/fettforbranning-traningsintensitet-morgonpromenader-och-viktnedgang/