icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Protein

Nykomling
1 inlägg
4 februari 2010 17:39

Hej.

Jag har nu under mina dagar som medlem kommit på att jag nog äter för lite kalorier. Jag skulle gärna minska något i vikt och få mer synliga muskler. Skulle proteindrinkar kunna vara ett alternativ för mig?

/Anna

  • Veteran
    5096 inlägg
    4 februari 2010 20:27

    Jag var inne och tittade i din matdagbok och jag tycker det ser bra ut för viktminskning. Du håller dig under ditt energibehov vilket är en förutsättning för viktminskning. Lägger du till proteindrinkar till detta blir det för högt. Tränar du mycket styrketräning kan det dock vara bra som ett komplement.

    Normalt brukar man dra av ca 500 kcal från det uträknade energibehovet om man ska ner i vikt.

     

    Lycka till!

  • Nykomling
    1 inlägg
    4 februari 2010 21:52

    Tack för ditt svar. Men denna kost är inget jag börjat med nu, såhär brukar jag äta och jag har inte gått ner i vikt, snarare upp under längre tid...

    Har läst att man bör få i sig mer protein om man vill minska vikten. Dessutom tränar jag styrketräning när det inte äör innebandy, vilket är ca 4ggr/vecka så träningsbiten fiinns ju...

    Tack

  • Veteran
    5096 inlägg
    4 februari 2010 22:31

    Ok, väger du din mat?

    Protein håller dig mätt längre, ja. Och det är bra för dina musklers återuppbyggnad. Det är dock fortfarande avgörande om du ligger under ditt energibehov eller ej.