På gång
20 inlägg
Jag skulle behöva äta mer protein och mindre kolhydrater... men jag har noll koll på vad som innehåller vad... så är d nån som vet vad jag ska äta och inte äta?? orkar inte gå med i någon GI eller annan diet. Jag håller på med måltidsersättningar som jag tar istället för frukost och istället för kvälsmat.. då jag normalt sätt slarvar med dem..
protein finns i kött, fisk ägg.. Kolhydrater är socker, mjöl, bröd, flingor. Förslag : Googla på orden så brukar det komma upp ganska relevant info tex http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Kolhydrater/ och http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Protein/
tack :) men även om man äter protein så får man ju i sig massor av kolhydrater :P
I kött, ägg, fisk och kyckling finns det väldigt lite kolhydrater (om några alls). Inget att bry sig om. De kolhydrater man ska vara försiktig med hittar man i läsk, godis, vitt bröd, vit pasta och polerat ris t ex. Man bör välja långsamma kolhydrater framför snabba, om man alls tänker äta pasta t ex är det bättre att välja fullkornspasta än snabbmakaroner. Grovt rågbröd är bättre än fransbröd. Råris är bättre än snabbris.
Livsmedelsverket har rätt bra texter om kolhydrater och protein: Protein: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Protein/ Kolhydrater: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Kolhydrater/
LadyG tror att det är samma länkar jag gav *S*
tack så jätte mycket för hjälpen :)
sasssyy, hoppsan. *s* Det såg jag inte :-)
är pasta baserat på majs mycket kolhydrater i ? jag är ju gluten intolerant o finns ingen fullkornspasta då ju :/
Jag googlade och hittade Finax glutenfria pasta och den har 81 g kolhydrater på 100 g torrvara http://www.100gram.se/finax/glutenfritt_glutenfri_pasta/18500 Om du klarar dig utan pasta så finns det ju många bra, goda och nyttiga alternativ som quinoa och linser, t ex.
va smart, den iden att söka på internet hade jag inte ens tänkt på själv. tack så mycket :)