Nykomling
8 inlägg
Jag håller, oftast iaf, kolhudraterna runt 5% men proteinet vill gärna bli fler än 15% och detta gör ju att fettet blir lägre till förmån för proteinet! Jag går ner i vikt men undrar ändå om jag ska se till att hålla 5/15/80 som cirkeldiagrammet tycker är bäst/bra?
Ha det och trevlig helg
/Kerstin
För strikt LCHF brukar spannet ligga på 5 E% fett, 15-20 E% protein och 75-80 E% fett.
Men det går nog inte att få till cirkeldiagrammen så att de täcker upp de där 5 procenten som kan tas till protein, alternativ fett.
Och om syftet är att du vill gå ner i vikt, och gör det även om inte cirkeldiagrammen stämmer överens så spelar det kanske ingen större roll även om du skulle äta enligt en annan fördelning.
En helt annan synvinkel är också att de där extra proteinerna kan behövas, om du har ett aktivt jobb eller tränar och därmed behöver fylla på med lite extra. Som gittan52 säger, går du ner i vikt bra på din fördelning är det antagligen så att din kropp får det den behöver och trivs med ändå.
Bra jobbat med vikten!