Proteinpulver

Proteinpulver snabbar inte på viktnedgången, det är kaloriunderskott som gör det. Stort underskott = snabb nedgång. Inte nödvändigtvis hälsosamt dock, mellan 0,5 och 1 kg per vecka brukar vara den rekommenderade takten.Däremot kan proteinpulver hjälpa till att balansera en kost som är väldigt fattig på protein, även om min personliga åsikt är att kyckling, tonfisk och magert kött är bättre källor till protein, men har man svårt att äta kan proteinpulver vara till en hjälp.Det finns alla möjliga smaker, choklad, jordgubb och skogsbär (jag föredrar att handla här: http://www.kolozzeum.com/product_info.php?cPath=21&products_id=166 eftersom jag varit hos dem och hälsat på grabbarna som sköter webshoppen, så de är inga okända förmågor som försöker luras).Men ägg, mjölk, kött, kyckling, keso, kesella och fisk är fortfarande enligt mig bättre källor till protein än pulver, som sagt.Med det sagt kan man ju också konstatera att man kan styrka viktnegången en del, genom tung styrketräning och proteinrik kost. Styrketräningen gör att kroppen försöker bevara muskelmassan och proteinet gör att kroppen inte bryter ner och tullar av muskelproteinet lika mycket, vilket i sin tur leder till att man kan gå ner i fettvikt istället för att bryta ner musklerna och tappa värdefull fettfri massa.Sen om man väljer att äta mat, dricka pulver eller hur man får i sin proteinerna tror jag inte kroppen bryr sig om. Man bör iaf under en viktnedgång äta mer protein än SLV rekommenderar (0.8g/kg kroppsvikt är bra för den som vill hålla vikten, närmare 2g/kg kroppsvikt brukar nämnas som en bra siffra att ligga på enligt t ex Body och Kolozzeums forum).Proteinpulver med chokladsmak i mjölk smakar lite för mycket Pucko, eller O'Boy för att vara bra. Det är helt enkelt för gott. Eftersom det är så kaloririkt är det väldigt lätt att få i sig för mycket kalorier, det är lätt att dricka för många kalorier. Det är också därför jag föredrar mat, det är inte lika lätt att få i sig mer än man tänkt sig. Men det är som sagt bara ur min synvinkel, som har eländigt lätt för att få i mig för mycket energi i förhållande till vad jag gör av med :-)

Mycket väl skrivet LadyG. :)Dricker själv 1-2 drinkar om dagen nu, de underlättar att komma upp i rätt mängd protein.Enda att påpeka är väl faktisk att en portion Whey (~30g) blandat med vatten innehåller inte mer än 130 kcal.Så har man svårt att fylla kvoten via kosten tycker jag de är ett fin fint sätt att komplettera

För att minska muskelnedbrytningen och istället stimulera muskelökning är det väll bra att dricka protein, det har jag fått lära mig iaf. Jag siktar på att gå ner 7kg, samtidigt styrketränar jag ganska mycket.Om jag drar ner på kosten får jag inte i mig tillräckligt protein, vilket kommer göra att min muskelnedbrytning går fortare?Så jag rekomenderar proteinpulver.Rätta mig gärna om jag har fel :)

Det är väldigt svårt att få till en muskelökning samtidigt som man går ner i vikt, det man kan hoppas på som är betydligt rimligare att är bibehålla muskelmassan och att man tappar den mesta vikten i fettvikt. Det kan gå om man har synnerligen dåligt med muskelmassa och mycket fett att börja med, men de flesta är inte så illa däran.Varifrån proteinet kommer spelar, som jag skrev tidigare, väldigt liten roll.Att däremot ge rekommendationer, att det ena eller andra skulle vara bättre, är jag tveksam till eftersom det är svårt att veta hur andra upplever mättnadskänslan i drycken kontra mat och en massa andra faktorer som gör det vanskligt att säga "detta är bäst".Om du drar ner på kosten gäller det att du planerar det du äter nogrannare så att du får i dig det du behöver. Det går alldeles utmärkt att tillgodose kroppens behov genom mat. Det kräver dock lite framförhållning och planering.Om man däremot bara drar ner på kosten i största allmänhet, som de flesta gör, riskerar de att få i sig för lite protein och då sker muskelnedbrytningen snabbare precis som du säger. Och det vill man inte eftersom det i de facto sänker ämnesomsättningen, och resultatet blir att man kan bli smalare och procentuellt fetare än förut.Vet man med sig att man har svårt att få i sig det man behöver i proteinväg kan pulver vara en bra idé som jag skrev tidigare, men man får samtidigt vara lite vaksam eftersom man lätt kan dricka sig till för många kalorier.130kcal/drink och 2-3st om dagen blir trots allt 160-390kcal på en dag och för mig är det ganska stor del av mina 1300kcal/dag (om jag ska ner i vikt dvs, annars 1600kcal).Men är man medveten om det, så kör!  :-)