Veteran
1063 inlägg
Idag har jag provat min pulsklocka som jag köpte för ett tag sedan. Har äntligen fattat hur de olika funktionerna funkar. Ikväll gick jag en promenad på ca 3 km, det tog 30 minuter. Och enligt pulsklockan så låg min puls på 60-65% av maxpuls och vid promenadens slut hade jag enligt den bränt 377kcal. Klockan är inställd efter min längd, vikt, kön och ålder. Tyckte att det lät väldigt mycket med 377 kcal så för skojs skull förde jag in promenaden här på matdagboken 6km/h i 30 minuter. Och enligt motionsdagboken här skulle jag ha bränt 222 kcal. Min fråga är nu, vilket stämmer bäst tror ni? Pulsklockan eller motionsdagboken???
Pulsklockans värde låter väldigt högt, om du inte väger väldigt mycket. Du kanske har ställt in din maxpuls fel? Har du uppskattat den eller faktiskt testat.
jag väger 107 kg o är 178 cm lång. Har räknat ut maxpulsen enligt formel som står både på olika träningssajter och i manualen till klockan...
Jag tyckte också 377 kcal lät mycket men såg att du är lång och väger därför mer. Då går det åt mycket energi. Då skulle jag säga att din pulsklocka visar mest rätt. Den mäter ju din faktiska puls och räknar efter de värden du lagt in, dvs. dina personliga värden. Matdagboken räknar ju inte med din puls, utan räknar "bara" efter de värden du lagt in. Där framgår inte hur vältränad eler otränad du är och hur din puls påverkas av det. MEN, vill du vara säker på att ligga på ett underskott för att kunna gå ner i vikt så kanske du ändå vill räkna med det lägre värdet. Då riskerar du inte att "äta upp" dina motionskalorier :-)
När jag registrerar motion i MD så går jag efter uträkningarna här. Men jag tror faktiskt att pulsklockorna är mer rättvisande eftersom det handlar mycket om vilken puls du har när du motionerar. Maxpuls är ju ett kapitel för sig och de där formlerna som finns diskuteras rätt vilt på olika sajter. Om du har en Polarklocka så kan jag rekommendera polarpersonaltrainer.com där du kan lägga in motionsträning för att t.ex gå ner i vikt :)
Maxpulsberäkningar enligt formel stämmer inte alls överens på mig. Jag har fått testa mig fram den hårda vägen :) Men jag skulle iaf gå på pulsklockans information och se MD värden som ett genomsnittsvärde.
Gick en promenad idag med där jag hade pulsklockan på. En runda på 3 km och när jag kom hem var jag helt genomsvett och flåsig. Enligt klockan hade jag bränt ca 400 kalorier och pulsen hade legat på ungefär 70%. Så om jag då jämför med igår så kan det nog stämma.
2 reflektioner, Maxpuls är ingen matematisk formel utan individuell men däremot finns vissa generella riktlinjer som resulterat i flera olika formler. Om du får två olika värden på kcal-åtgången skulle jag uteslutande använda mig av det lägre värdet så att jag felar åt rätt håll. Generellt äter man mer än man tror och tränar mindre än man tror.
Eftersom jag inte äter av mina motionskalorier så spelar det egentligen ingen roll. Mest roligt att ha koll på motionen på samma vis som maten.