Pulsträning översatt till kaloriförbrukning

Har försökt läsa mig till på olika ställen hur jag med hjälp av pulsklocka kan räkna ut kaloriförbrukning, men kan för mitt liv inte fatta hur jag ska göra. Jag har förstått såpass mycket som att jag ska veta vilopuls och maxpuls (och hur jag ska göra för att få fram detta på ett hyfsat bra sätt). Men sen då? Säg att jag tränat på ~70% i 45 min. Hur ska jag då göra för att räkna om det till kaloriförbrukning? KAN jag ens göra det? (Tyvärr har den pulsklockan jag har fått ingen egen kaloriberäkning...)