Mycket engagerad
182 inlägg
Hej! Försöker äta så mycket likt Gi som möjligt. Jag byter ut ris mot quinoa/couscous mm. Men nu funderar jag på om det gör nog någon skillnad på vikten att byta ut det? Vill ju gå ner i vikt, har ca 6 kg som sitter som berget. Och om jag då tror att jag äter "nyttigt/bra" bara för att jag byter ut mot detta, och så gör det inte det. Någon som förstår vad jag menar? Det är ju inte bara det jag byter ut, utan lagar mat enl Gi-recept. Men attans vad det ska vara svårt att gå ner i vikt. Varför finns det inte något som ger effekt fort o därefter så börja man med Gi/Lchf/vv eller ngt, haha
För att gå ner i vikt måste du äta färre kalorier än du förbränner, det gäller oavsett val av diet. Tyvärr hjälper det inte bara att äta nyttigt, man måste oxå hålla koll på mängden mat man äter. Står din vikt still, då äter förmodligen för mycket.
Men det är ju det som är så svårt, jag äter ju "nyttigt" och i betydligt mindre portioner än vad jag har gjort tidigare. Samt inga kakor, godis mm som jag åt mycket av tidigare. Har verkligen ändrat mina matvanor/motion de sista 6 månaderna, och jag har gått ner ca 2-3 hg! Har tom haft 2 olika personer (jobbar med överviktiga, vilket jag kanske inte är i andras ögon, men ligger ändå på lite för mycket enl bmi ) som kollat hur en matvecka för mig ser ut, och kan inte hitta något som jag gör fel och som inte kan förstå varför inget händer, det är ju inte bara kg utan även mina cm-mått som står still. Pratar jag med min läkare så får jag till svar att efter 40 år så kommer kg smygande, hmm...Verkar som sagt hopplöst, men jag fortsätter kämpa!
Men hur vet du hur mycket du faktiskt äter? Väger du och skriver upp nånstans, tex här i matdagboken? Det är jättesvårt att uppskatta hur mycket man faktiskt äter bara genom att måtta med ögonen. Måste vara en korkad läkare om han ger ett sånt svar. Viken kommer bara smygande om man äter som man gjorde när man var 25, inte om man anpassar matintaget till att man är över 40 och faktiskt förbränner mindre.
Väger allt! Använder matdagboken här då & då. Har precis börjat använda den och har inte alltid tillgång till att logga in här. Ja det var ett konstigt svar av läkaren, håller jag med om! Hur har du gjort för att gå ner i vikt, har du blivit av med många kg? Tar tacksam emot tips!
Numera håller jag min vikt. Gick ner ca 10 kilo när jag var 30-33 nånting då genom att bara räkna kalorier. Det var innan datorn och sånna här bra program fanns så jag använde en gammal brevvåg, anteckningsbok samt en kaloritabell i bokform. :D Gick med här för några år sen då jag märket att vikten sakta men säkert drog sig uppåt, vägde väl ca 59 då. Höll koll ett tag och gick ner till mina vanliga 57 nu är jag mest kvar för att det är kul. :) Vet inte riktigt vad jag ska råda dig till mer än att ha tålamod och fortsätta hålla koll, tillslut brukar det släppa. Nyfiken fråga förresten...Hur många kalorier äter du per dag, kan det vara så att du ligger lite högt?
Hur stort underskott ligger du på? Motionerar du något? Vilken "aktivitetsnivå" har du ställt in? Hur äter du en vanlig dag?
Hej. inte byt ut ris mot couscous... couscous är nästan lika illa....! Quinoa är bättre!! Men även om du lagar mat enligt GI recept.... GI har 3 olika nivåer, så det beror lite på vilken kolhydratsmängd som är i dom... Steg 1 och 2 i GI, går du ned i vikt på. Steg 3, stannar du där du är. Ja, helt rätt att över 40 så kan kg komma smygande, MEN det behöver inte vara så!! Många över 40 klarar fint att gå ned i vikt oxo!! Så lyssna inte på läkarn! Det gir dig bara en ursäkt för att gå upp i vikt! Jag tror att du skulle behöva en rivstart i din kost. Beror bara på i vilken form du vill ha det!?
Dricker du tillräckligt med vatten? Sen är inte BMI inte det bästa måttet alltid. Kolla här: http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=31
Jag försöker äta så lite kolhydrater som möjligt,alltså ris-pasta-potatis,det har hjälpt mig otroligt mycket.