Hej!
För några veckor sedan så bröt jag benet ganska illa, och nu efter operation har jag många veckor av minskad rörlighet och vila bakom och framför mig. Detta har medfört att jag tappat ganska mycket i vikt, både muskler och fett. Denna viktminskning är bara positiv och jag vill absolut inte öka på kilona när jag framöver ska börja min rehab och så sakteliga börja röra på mig igen. Ökad rörlighet och motion ökar också hungern ( i alla fall för mig) så jag vill verkligen äta rätt.
Är väldigt kostmedveten i dag, men det finns säkert fallgropar som jag inte känner till. Jag är av den åsikten att "vi är vad vi äter" så för mig är detta ganska viktigt. Jag får verkligen kämpa för varje grams viktminskning så jag försöker se detta som en bonus mitt i allt elände just nu.
Så tips på hur jag ska äta när jag väl kan börja bli mer aktiv? Jag vill främja läkandet, återuppbyggnad av muskler och hålla fettdepåerna nere.
Aj vad trist! Jag hoppas du läker ihop fort och rätt!
Har du tillgång till badhus eller liknande? Skadade löpare rekommenderas nästan alltid vattenträning eftersom det är fantastiskt skonsamt för kroppen, så det tror jag stenhårt på även som rehabform för andra skador.
Ja, det har jag. Har också tänkt tanken på grund av den skonsamma belastningen....
Vad gäller kost skulle jag försöka äta så ren mat som möjligt, dvs frukt, grönt, nötter, kött, fisk och fågel fast undvika industriellt processad mat, även chark och liknande, även om jag vore skadad. Jag är lite inne på att det är samma mat som håller oss friska, vid rätt vikt och främjar läkandet.
Jag bröt också benet för ett tiotal år sedan. Jag började med att cykla.Vilket var bra för mig. Det här med att äta tycker jag att LadyG har givit bra svar på. Ät mat som man vet vad innehåller.
Min man är allergisk mot kött. En gång vi var bortbjudna han blev så dålig. Vi hade ätit röd vibärsgele. I denna var förtjockningsmedel som var baserat på grissvål. När man äter sylt vill man inte äta gris.
Lycka till med vikten.
Bra med cykel där, den hade jag glömt! Borde inte crosstrainern vara skonsam också, jag har aldrig brutit något (tack och lov) så jag vet inte riktigt hur ont man har, eller hur länge efter det gör ont.
Cykel tillhör inte mina favoriter, men om läkare/sjukgymnast säger att jag bör cykla, så gör jag det. Allt handlar ju om hur mycket jag kommer att kunna belasta ben och knä i framtiden. Misstänker lång rehab:-(
Aj vad ledsamt :-(
Jag hoppas du får en bra sjukgymnast som kan komma med många bra idéer och en bra träningsplan för att komma tillbaka i full vigör.
Hej!
Jag bröt min fotled för 15 år sedan och vet hur tufft och jobbigt det är. Jag rekommenderar löpning i vattnet. Det finns ett speciellt "bälte" man kan köpa, köpte mitt i en rehabaffär tror jag. Perfekt. Då springer man i vattnet med det. Superbra både för rörligheten och konditionen. Slarva inte med sjukgymnasten sedan när du tagit bort gipset, trots att det gör superont och är stel i benet när du ska träna för att gå nedför trappor etc.Jätteviktigt.