Mycket engagerad
182 inlägg
Jag undrar om bara promenader räcker för att skapa en viktnedgång. Jag förstår att jag måste äta mindre än vad jag gör mig av med. Men behöver jag nå mer kraftfull motion för att gå ner? Jag har stora problem med att finna tid att åka iväg att träna. Men 60 min promenad kan jag alltid få till, därfär undrar jag om de är tillräckligt effektivt. Och är de bättre att gå med stavar eller utan? Ni som lyckats genom att bara promenera ge mig hopp och råd eller tips på vad som fungerar samt hur många steg? eller tid per dag man behöver lägga på promenaden för att de ska ge mer.
Så länge du håller koll på hur mycket du äter så räcker promenader, faktum är att det räcker att hålla koll på bara maten oxå. Så länge du ligger på underskott så går du ner även utan motion även om motionen underlättar. :) Ett tips är att inte äta upp de extra kalorier du får av promenaderna, blir lätt att man får i sig för mycket då med viktstillestånd eller tom uppgång som följd.
Promenader är en utmärkt motion. Om du vill ha stavar eller inte beror på vad du själv gillar. Du behöver inte hitta en "perfekt" promenad. Kör med det som funkar helt enkelt. Passar det med 60 min för dig, kör på det.
Ja, det ska räcka. Långintensiv träning sägs vara bra för att minska i vikt. Jag har också upptäckt att en promenad i frisk luft, kanske med bra musik i öronen, också gör att man rensar skallen. Jag går också mest, har bara ett träningspass per vecka som är jympa.
Japp, promenader räcker absolut - så länge du håller koll på kalorierna. Dock bör Halfdevils råd understrykas - att du skall inte äta upp de kalorier du förbränner under promenaderna. Du bör även tänka på att kroppen anpassar och effektiviserar sig efter ett tag. Det innebär att dina promenaders bidrag till viktminskningen gradvis blir mindre och mindre. Detta kan dock motverkas genom att variera promenadförutsättningarna emellanåt. Några dagar kan du gå efter en plan och jämn väg. Andra dagar kan du gå efter samma väg men använda stavar eller viktmanschetter. Somliga dagar kan du ta en promenad i skogsmiljö, efter en skogsstig, orienteringsspår eller dylikt. Då aktiveras fler/andra muskler än längs en vanlig landsväg. Lite variation är alltid bra för att hålla kroppen på tårna. Lycka till!
Jag har gått ned 42kg med promenader och koll på kalorier. Så promenader är finemangs! :-)
Den bästa motionen är den som blir av! Och självklart underlättas viktnedgång av motion - du gör ju av med mer kalorier. Lycka till!
promenader i tex 60 minuter eller mera varje dag är väldigt bra motion försök att få till 10 000 steg per dag jag har hittills gått ner 9 kg genom bra mat lågkalori och promenader nu efter 2 mån och det går jättebra gärna 2 timmar promenader sammanlagt varje dag ca 5 gr i veckan
Ta raska morgonpromenader innan du har ätit frukost.
Tack för alla svaren :) Blir att skärpa kaloriintaget och se till att jag kommer iväg varje dag så. Lena444 och Annika E: Vilken kalorigräns låg ni på?
Om du håller ett kaloriunderskott och då med betoning på att äta bra mat så behöver man inte motionera just för viktnedgång, jag gick ner 11kilo ganska raskt när jag följde en av de färdiga menyerna här på sidan..då var enda motionen raska promenader.. när jag sedan började jogga 3-4ggr/v.. stannade vågen..så med andra ord äter man för lite och tränar för hårt går man inte ner