Mycket engagerad
483 inlägg
Hej jag promenerar en del,försöker hinna med minst en timme per dag räcker det som träning eller måste jag träna annat? Räknar även kalorier och håller mig ca 500 kcal under mitt behov. Undrar mest för att jag inte vet om jag ska förnya mitt träningskort tänkte nu vill man ju hellre vara ute i det fina vädret.
Asså, det är klart att det räcker. Det kanske tar längre tid men det räcker! På en timmes promenad bränner du vanligtvis mellan 250 - 350kcal, det blir mellan 0,5 och 0,7 kilo på 2 veckors tid. Ser du dessutom till att äta 500kcal mindre än ditt dagsbehov går du ner 0,5kg extra/vecka. Allt beror på hur fort du vill gå ner, och sen gäller det att du håller dig till detta och verkligen går minst 1h/dag och verkligen har ett underskott på 500kcal/dag. Då kommer du gå ner ungefär 3 - 3,5 Kg per månad.
Det beror ju på vad ditt mål är. Om du bara vill gå ner i vikt så räcker det att du ligger på energiunderskott. Vill du å andra sidan få fina muskler o.s.v. så gör det inte det.
Ok jag har ca 10 kg att gå ner men har som mål detta år,så det behöver inte gå jätte fort,men då vet jag att det räcker:) Tack för era svar!
Vill man kan man ju belasta med tyngder, hantlar i händerna unde gång. Lägga mer power i stegen
Stavgång är effektivt!
Kanske börja blanda din promenad med lite lätt jogging ;-)
Promenader är en alldeles utmärkt motionsform, vet personer som börjat med en rask långpromenad varje dag, inte vanlig promenadtakt utan RASK TAKT, en av dessa (en kille) gick nog ner säkert 20 kg enbart med dessa promenader. Detta förutsätter naturligtvis att man också ser över sin kost och inte börja äta mer för att man ex vis blir hungrig av motionen och den friska luften. Alla tycker inte om att träna och då passar promenader bra (det är ju också träning, fast det kanske inte känns så) Som "mamsens" säger så kan man ju lägga till stavar för att få ut mer. Sen efter ett tag så har konditionen ökat och då ökar man farten per automatik och kanske kan gå längre sträckor (=större kcal förbrukning) Lycka till!
Hej! Jag kan säga att jag har endast promenerat ca ½ om dagem,ibland mer + haft koll på kalorier och gått ner 29kg sen 9sept -10 så jag kan intyga att det räcker :) men som sagt,koll på intaget lär man oxå ha...
Mrsbus:Wow grattis! Kommer köra hårt nu med dessa promenader då de verkar räcka,tack:)
Promenader är faktiskt underskattat. Att gå 40-60 minuters promenad per dag ger ju faktiskt en del, att sedan lägga till stavar eller lätt joggning en eller två gånger i veckan gör ju att du långsiktigt och långsamt går ned i vikt. Jag tror absolut att det är en bra idé med promenader. Man måste ju inte gå ned i vikt supersnabbt.