Jag undrar hur många av er som håller på med lchf räknar erat dagsintag? Alltså skriver in här på matdagboken för att ha koll så man äter vare sig för lite eller för mkt? Jag började min resa med att räkna förra året i mars. Gick jätte bra och jag gick neråt....o var aldrig hungrig. Sen kom min kortisonkur 2 ggr efter varann o jag gick upp allt igen...sjukt jobbigt...blev så lessen. Men nu är jag tillbaka igen sen ett tag tillbaka,går liiite upp å ner och jag kan inte påstå att jag är jätte duktig. Men jag har nu sen förra veckan slutat räkna. Tänker om det ger mig en push...och sen när man är inne i racet så kan jag börja räkna för att kunna hålla stenhård koll så jag verkligen går ner..men har ni ätit enligt lchf utan att räkna och ändå lyckats? Jag är så rädd äta för mkt eller för lite,både med fett eller portionerna :) fast nu vet jag ju på ett ungefär hur det ska se ut så fram till utlandet på lördag o dom veckorna jag är där så ska jag inte räkna. Men försöka hålla koll iaf. Sen när jag kommer hem då är det hard core som gäller. Min kusin sa sluta räkna,du kommer gå ner så länge du äter det som innehåller max 5g kolisar per 100 g...och att man rör på sig och inte överäter. :) hon har gjort så o gick ner 25 kilo jätte snabbt,men då tränade hon mer än mig ;)
På gång
49 inlägg
Jag åt strikt lchf från 1 jan till sista mars. Då bokförde jag ALLT jag åt för att dels hålla koll på kcal (är sjukt lätt att hamna för högt!) och dels för att hålla koll på att jag höll mig under 20 gram kolhydrater/dag. Regeln med 5gr/100 är en tumregel man kan ha med sig men allt handlar ju om totala mängden man äter.. Så mitt råd är att bokföra! Nu är jag nära min målvikt och för mig var lchf en "kur", nu ska jag lära mig äta "normalt" utan att gå upp i vikt. Så jag bokför fortfarande, försöker att inte proppa i mig för mkt kolisar men är inte alls lika strikt längre. Stort lycka till!
Tack totoolah. Jo det är sant de du skriver...just de där för att hålla koll på sitt intag så har räknandet varit jätte bra. Till slut lär man sig rätt intag o ja det kan nog vara bra räkna i början för att få den där bra starten. :) Ska kolla vilket jag gör då jag kommer hem från utlandet. Då blir de hårtkörning,o då kanske med att räkna första veckorna...
Här kommer ett annat svar, precis tvärtemot:-) Jag räknar ingenting i kalorier. Det är just därför jag går efter LCHF-kost. Jag blir oerhört fixerad av siffror både i mat, vikt o allt. Måste lära mig att släppa det och äta "normalt" För mig är inte LCHF en kur, det är så jag vill äta alltid eftersom jag känenr att min kropp mår bäst av det. Minsta lilla kolhydrater triggar min kropp o mitt extrema sockerberoende. Jag kollar NOGA alla livsmedel och försöker vara så strikt som möjligt med kolhydrater, 5 g /100 är för högt för att jag skall acceptera det, äter bara sådana livsmedel i undantagsfall. Låg-kolhydrat-livsmedel äter jag helt efter smak och sammansättning tills jag blir mätt. Konsten är att lära mig skilja på hunger och sug......Jag ahr genomfört detta en gång tidigare med lyckat resultat, ramlade dock dit igen i sockerberoendet men har tagit mig ur och är tillbaka på banan igen med en mycket gladare o nöjdare både kropp och själ o med kilo på väg neråt. Lycka till! Fråga gärna mer om du vill....
hejsan jag undrar hur vet man hur många kcal tomater,gurka,sallad broccoli är.. det är det typ jag äter till maten nu .har slopat det man ej får äta och äter inga kcal längre nu är det min andra dag. hur är det med nötter dom är naturgodis
men hur många ska man äta per dag
Läckra.....Om du lägger in dina uppgifter här på matdagboken så räknas ditt antal kalorier ut automatiskt. Tänk bara på att antalet kalorier du får uträknat är för att hålla din vikt inte minska den. Om du vill ner i vikt så lägger du in ett underskott där du skriver in dina uppgifter, ca 500kcal i underskott brukar vara lagom för många. Du kan ha ett större underskott om du vill men du bör inte äta mindre än ca 1200kcal/dag nån längre tid.
Jag säger som ireneq, räkna INTE!! Jag har testat att skriva in allt och blev tillslut galen, jag vill inte hålla på att räkna och räkna utan försöka lära mig att leva på detta viset, det är ju inte en diet utan man ska ju kunna leva såhär resten av livet. När jag räknade så hamnade jag i kalorifällan, LCHF handlar inte om kalorier utan kolhydrater.. Jag käner mig mer tillfredsställd och harmonisk när jag skiter i att skriva in allt. Lycka till hur du än beslutar dig för att göra! :)
Skönt att höra..... jag vill. Inte heller räkna
jag vet att man ska äta lite kcal men om jag äter sallad,gurka tomat borccoli hur mycket kcal är det.
Läckra...Väg och lägg in det i din matdagbok så ser du vad det innehåller.