Veteran
1063 inlägg
undrar hur ni gör när ni räknar ut kalorierna. Som denna veckan har jag bestämt att det får bli frukt till mellanmål.. Mina mellanmål ska vara 177 kcal per mellanmål. Hur räknar jag då ut hur många gram frukt som blir 177 kcal? Jag har räknat lite på det men känns inte som att det blir rätt..Och när man kollar kalorie innehållet på olika sidor varierar det ganska mycket så vilket ska man lita på?
Vår d kopplad till SLV, livsmedelsverkets databas. Du kan lugnt lita på värdena här på matdagboken. Mellenmålen kan vara upp till 177 kcal per mellanmål.
men om jag ska äta något som är typ 59kcal/100g och vill äta precis 177 kcal hur räknar jag ut hur många gram jag kan äta? är ju inte alltid man har tillgång till datan för att kolla?
Ett tips är att väga det du äter, en hushållsvåg är ett måste vid kaloriräkning.
Ett annat tips är att inte hänga upp dig för mycket på siffror för tex mellanmål, lätt att bli nojjig om du exakt på siffran måste äta de du räknat ut.
Tips igen. :)....En liten banan a´100g samt ett normalstort äpple på ca 130g blir ca 170 kcal.
Vet att jag inte ska hänga upp mig på siffrorna så att det inte behöver vara exakt. Men eftersom jag precis börjat vill jag lära mig rätt från början så det inte blir krångel sen. Och jag väger allt. Men jag vill ha det uträknat innan jag väger upp det så det blir rätt. Därför jag undrar lite hur man räknar ut själv om man vet antalet kalorier/100g.
Vet inte om jag förstår dig rätt nu, vad det är du vill veta........Om du har kcal/100g så tar du vikten gånger det. Tex ett äpple som väger 120 g och innehåller 50kcal/100g, då tar du 1,2*50=60
Men du måste alltid ha vikten för att kunna räkna ut kcal innehållet.
Vet inte om jag förstår dig rätt nu, vad det är du vill veta........Om du har kcal/100g så tar du vikten gånger det. Tex ett äpple som väger 120 g och innehåller 50kcal/100g, då tar du 1,2*50=60
Men du måste alltid ha vikten för att kunna räkna ut kcal innehållet.
Om det du vill äta ger 59kcal/100g kan du äta 300g av det om du ska komma upp i 177kcal. 177kcal = 59 + 59 + 59 (eller 59*3,00) och varje 59 motsvarar 100g. Om det du vill äta istället skulle ge 45kcal/100g skulle det bli 177kcal = 45 + 45 + 45 + 42 (eller 45*3,93), alltså 393g av det du vill äta. För att få fram de siffrorna tar man delen (177kcal) genom hela (59) och får då svaret 3,00 vilket talar om att du kan ta 3*100g av det som ger 59kcal/100g. Tar du delen (177) genom delen (45) får du svaret 3,93 vilket ger dig 393g av något som ger 45kcal/100g. Skulle du ta delen (177) genom hela (85) och då får du svaret 2,08, dvs 208g av något som ger 85kcal/100g. Jag vet däremot inte hur man skriver en ekvation som förklarar vad jag menar så jag hoppas jag lyckades förklara så här, för jag är inte så bra på att förklara matte direkt...
...och självfallet skrev jag fel på ett ställe, det ska alltid vara delen genom hela oavsett hur illa jag stavar....
Åt andra hållet räknar du så här....60kcal/100g, du vill äta tex 177kcal.....Då delar du antalet kcal du vill äta med kcal antalet per 100g på varan, i det här fallet....177/60=2,95= 295g av varan.Hoppas du förstår och att det var det du funderade över...Känner mig lite lätt snurrig här idag. :)
Tack så jätte mycket för era svar varit till stor hjälp. Då har jag inte varit så helt ute och rest när jag försökt mig på att räkna.