På gång
11 inlägg
» 2,0 dl Yoghurt naturell 3 % fett 120 Kcal » 1,0 st Avokado 168 Kcal » 1,0 dl Hallon frysta 20 Kcal » 1,0 dl Blåbär frysta 29 Kcal » 50,0 gram Spenat fryst 11 Kcal » 1,0 msk Solrosfrön torkade 53 Kcal » 1,0 msk Pumpafrön squashfrön torkade 51 Kcal » 0,5 msk Linfrön torkade 22 Kcal Fett: 31 g Protein: 16 g Kolhydrater: 24 g 474 kcal Är min frukost oftast och jag är rädd för att det är för mycket kolhydrater i den för lchf. Men samtidigt så går jag till gymmet och tränar på morgonen efter frukost så det borde ju vara bra med lite extra kolhydrater på morgonen då eller är jag ute och cyklar?
Det beror väl hur strikt du vill köra. Många försöker nog hålla sig under 10-20 g kolhydrater på hela dagen, om jag förstått det rätt.
Om du mår bra på det tycker jag du ska köra som du gör. Vissa klarar sig helt utan extra kolhydrater på LCHF medan vissa känner att de behöver lite extra vid gympassen (fast oftast efter passet). Får du uteblivet resultat kan det vara värt att se över om du ska ändra intaget.
Ja det är kanske lite mycket kolhydrater men det ryms absolut inom liberal LCHF. Sen beror det lte på vad du har för mål och hur du äter i övrigt under resten av dagen :)
Du måste själv avgöra hur du vill äta. Jag har ett mål att ligga på 16-22g kolisar/dag. Jag äter LCHF i första hand för att minska i vikt och den positiva bieffekten är att man efter sockerabstinensen mår bättre. Så fundera lite om syftet med att du går på LCHF. Det är absolut inget fel på din frukost ur näringssynpunkt tycker jag.