Hejsan! Jag har några frågor om lågkolhydratkost/LCHF/GI som jag hoppas kunna få lite klarhet i av er andra :) Jag har relativt nyligen ändrat en del på min kost. Efter att ha ätit en massa kolhydrater och socker har jag nu börjat skära ner på dessa (sockret - choklad & cola - är dock svårast). Istället ser jag till att äta mycket grönsaker till exempelvis köttet och lägger till lite extra fett i LCHF-anda. Jag känner att jag mår bättre av detta, slipper en massa magbesvär och håller mig mätt längre. MEN! Jag äter som sagt fortfarande en del kolhydrater ibland, exempelvis blir det ibland mackor på morgonen & kvällen när jag är hemma hos familjen (varannan söndag blir det också en bit pizza eller MAX-burgare). Jag fortsätter också dricka en del läsk och äta en del choklad. Jag vill självklart fortsätta minska på detta men inte ta bort det helt då detta är något jag tycker om (det kanske låter helt fel men dessa är väl som andras små glas vin eller nått, då jag varken dricker eller röker/snusar). Men blir det inte "fel" om jag äter dessa kolhydrater/socker och ändå lägger till extra fett? Jag vet liksom inte hur jag ska väga upp det här.. Såhär kan en dag för mig se ut: Frukost: en omelett på 2 ägg, lite grädde, lite prästost, tomat, te. Lunch: lövbiffsgratäng (lövbiff i "sås" av grädde, creme fraiche och kryddor), mixad sallad, loka eller ett glas cola (försöker dricka light istället för vanlig. Inbillar mig att det åtminstone är lite bättre). Mellis: Frukt och/eller en liten godisbit. Middag: Turkisk yoghurt med olika nötter, linfrön och lite ringlad honung alternativt 2 finncrisp med skinka, prästost, gurka. Ett glas läsk/loka. Beroende på vilken tid jag äter lunchen kan det ibland bli en lunchvariant igen. Mellis: Te, en finncrisp med messmör (mitt älskade pålägg!), kanske några till bitar choklad (vi pratar marabou alltså). Jag vill inte gå ner i vikt då jag i nuläget väger väldigt lite och är väldigt liten över huvud taget. Jag vill däremot få bort det där lilla kramgoa fettet som lagt sig om magen efter alla kolhydrater, godis och soffläge som pågått i flera års tid. Nu försöker jag träna 2ggr i veckan och så är jag ute och går ca 1-1,5 timme varje dag. Kan detta fungera för mig eller blir det som sagt "fel" att jag både äter socker/kolhydrater och fett (tar de "riktiga" alternativen, inga lättprodukter). Jag tycker inte jag blivit tjockare, men ej heller smalare direkt. Jag är dock inte lika uppsvälld längre.. Men ja. Hur gör man en "rätt blandning" av allt det här?
Nykomling
10 inlägg
För att förlora fettet på magen krävs ett underskott. Du kan försöka göra kroppen tajt genom att styrketräna, men för att bygga muskler krävs ett överskott vilket i sig medför en fettökning. Kolhydrater/fett/protein - det spelar ingen roll när vi enbart snackar om viktminskning. Jag dricker cola, käkar godis, äter kebab, äter pizza, dricker alkohol och håller mig ändå i form. Den "rätta blandningen" får man komma på själv. Vissa klarar sig utan kolhydrater, andra inte.
Med risk för att verka tjatig (eftersom jag just lagt ut tråden och försöker puscha den lite), läs min tråd Ät allt! och läs boken som jag rekommenderar. Den är ca 100 sidor lång, mycket lättläst. Du har helt rätt tänk tycker jag, både kolhydrater, protein och fett. Du känner efter vad du mår bra av! Det är det viktigaste, vissa av oss behöver mer av det ena än det andra, alla är vi olika. Och det är inte så enkelt att säga att för att bli av med fettet på magen behövs ett underskott. Ja visst, du går ner i vikt av ett underskott, men det är inte säkert att det i första hand är fettet på magen som försvinner. Vi har alla olika genetiska förutsättningar, en del har sin fettreserv på låren, en del på magen, en del på rumpan. Det måste man acceptera. Alternativ 2: Du kan också få putmage av näringsbrist. Om man äter för lite protein fyller kroppen ut cellerna med vatten istället, ett exempel i extremfallet är svältande barn med en enormt uppsvälld mage. Nu tror jag inte det är fallet för dig, men du kanske låter bli att äta något som du borde äta? Prova dig fram och se vad du mår bra av! :)