På gång
13 inlägg
Oj, måste säga att jag har verkligen svårt att få upp mina RDI-staplar.. Det är kanske 3-4 stycken som når upp till gröna linjen. Ändå har jag alltid goda värden vid t ex blodprov och läkarundersöknigar. Ingen järnbrist eller kalciumbrist. Något tips på superfood ;) som kan sparka upp staplarna lite. Jag är tyvärr dålig på grönsaker så det är väl det.. Eller ska jag strunta i det så länge jag mår bra. Annars vilket kosttillskott rekommenderar ni? Folsyra åt jag t ex under graviditet, kan det vara något att ta upp igen. Inte bara för att få upp staplarna så klart men för att hålla mig pigg och alert i längden.
Om dem flesta staplar inte når upp så kanske en multivitamintablett vore en bra ide?
nässlor innehåller både rikligt med järn, kalcium och folsyra (och massa mer) men kan plocka och torka till vinterhalvåret eller förvälla och frysa in. 1 msk pulveriserade nässlor är naturens "multivitamin" och det är gratis :) men man kan också köpa torkade nässlor och torkade pulveriserade nässlor.
En allsidig kost är väl det bästa. Lägg lite paprika på mackan eller som stavar till måltiden så får du lätt upp c-vitaminnivån. Broccoli är annars ett av "superfooden", som innehåller det mesta. Tomat likaså. Ägg innehåller också en massa nyttigt. och morot om du har brist på A-vitamin... Men får man som sagt inte ihop det hela så är väl tillskott nåt att ta till. Jag såg, tack vare matdagbokens näringsstaplar, att jag inte fick i mig tillräckligt med kalcium och D-vitamin, och köpte därför kalktabletter på apoteket som jag tar som tillskott.
Tack för svaren! Jag äter väl kanske lite för lite av de nyttiga grejerna :). Som sagt, dålig på grönsaker men paprika gillar jag och ägg äter jag nästan varje dag. Kalcium har jag blivit rekommenderad att äta tillskott av så det får jag väl ta upp igen och D-vitamin. Asch, får väl kolla av vilka staplar som behöver fyllas på. Broccoli och tomat tillhör tyvärr de grönsaker jag har mest svårt för.. Forskar vidare.
Tips till dig om du inte redan hittat den superbra funktionen "Näringstoppen" som finns i vänstra kolumnen när du är inne på själva Matdagboken. Där kan du kolla vilka födoämnen som innehåller mest av det du saknar så kanske du kan hitta nåt som passar bra! Lycka till!
Tack annicao, kollar det direkt :)