Realistisk målvikt för lchf nybörare?

Motionstimmarna tycker jag du enbart ska se som en bonus för att må bra och inte en del i din viktminskning. De flesta av oss övervärderar nog motionens inverkan på viktminskning. Din fråga om vad som skulle vara realistisk målvikt med din ålder, vikt etc kan nog ingen svara på, i alla fall inte jag. Du skriver att du har testat LCHF några dagar. Hur många dagar är det och vilka erfarenheter har du dragti? Vad är din syn på strikt LCHF? Hur tänker du efter de 5 månaderna? Vad har du för strategier för situationer där din kost ställs "på prov", dvs när du känner att du behöver "försvara" ditt kostval? Nu var detta ju inget svar på din fråga utan bara en massa frågor tillbaks :) Men jag tror det är viktigt att man noga tänker igenom sitt val av kost och även hur man tänker agera när man når sin målvikt. LCHF är ju så mycket mer än en "bantningsdiet"

Jag testade strikt lchf i lite mer än en vecka och kände av mildriga övergångsbesvär. Det värsta var törsten men nu dricker jag minst 2 liter vatten och te om dagen. Min egentliga startvikt var 96 (!!) och efter att ha haft en väldigt restriktiv diet i några månader gick jag ner till 81 men det går såklart inte att hålla lärde jag mig. Jag har varit intresserad av en lchf livsstil sedan dess eftersom jag gillade tanken med att slippa mina extrema humörsvängningar som jag tror berodde på de kolhydraterna jag åt och som påverkade mitt blodsocker (min diet var restriktiv med avseende på kaloriintaget men bestod främst av kolhydrater och mkt socker till mitt te). Jag har känt mig mättare längre och dessutom inte varit på dåligt humör till lunchdags, så det är min anledning till att fortsätta med denna diet i några månader till. Och jag säger några månader eftersom jag i sommar kommer att vara utomlands i en månad och dit jag ska är man stor älskare av allt som går emot lchf. Men sen när den semestern är slut så kommer jag fortsätta leva med den kost som får mig att må bra, och motion gör jag också mest för att det gör livet roligare. Jag har jojobantat i tre år och vill gärna att den cirkeln tar slut nu. Jag har insett att man inte ska ha bråttom när man vill gå ner i vikt på ett hälsosamt och långvarigt sätt men jag kan inte låta bli att tänka på om jag kommer vara tillräckligt smal om 5 månader. Är väldigt nervös inför min resa men försöker att inte låta det förstöra en hälsosam viktnedgång. Tycker ni att 20 kilo på fem månader med lchf låter tokigt?

Ja, jag tycker absolut att 20 kilo på 5 månader låter väldigt tokigt! Framför allt om vi ska se det långsiktigt. Kanske är jag en ”gammal moraltant” men du gick förmodligen inte upp dessa 20 kilon på 5 månader eller? Lätt för en ”gammal kärring” att ställa sig frågande varför en 20-åring måste vara 20 kilo lättare om 5 månader! Du har jojobantat i 3 år, dvs du började när du var 17 år…. Nu vill du ändra allt på 5 månader, sedan äta ”som vanligt” när du åker till landet som inte är en lchf-förespråkare (Italien eller Kina?) och kanske då förstöra stora delar av ditt ”jobb” för att sedan börja om igen? Jag har så svårt att förstå varför någon vill gå ner X antal kilo till en semesterresa ed. Viktmålen borde vara djupare förankrat än så… Min viktresa har tagit nästan 3 år, men då har det inte varit någon större berg- och dalbana, som det varit förr om åren. Men… om du kommer igång på ett bra sätt med LCHF så kanske inte ens din semesterresa sätter käppar i hjulet för din fortsatta viktnedgång. Mindre kilon att bära på, mindre kolhydrater som kroppen ska ta om hand, 1-0 till dig! Realistiska mål är en förutsättning för att inte tappa tron på sig själv. Om minus 20 kilo känns OK för dig så ”go for it”, men om du frågar mig så vill jag påminna om livet därute. Mitt tips är att du ställer dig själv frågan varför du vill gå ner i vikt och sedan bestämma dig hur mycket du är villig att ”offra”. Läs sedan igenom alla artiklar som finns här på MD, (och på nätet i övrigt) dra lärdom av andras erfarenheter och se om du har nytta av dem. Tittar igenom mina frågor och dina svar. Du skrev att du testade strikt LCHF i drygt 1 vecka, men du beskrev inte vad du uppfattar som strikt LCHF. Din erfarenhet var att du blev törstig men du kände dig mättare och hade mindre humörsvängningar. Bara positivt alltså, eller sådan som lätt kan åtgärdas ;) Missförstå mig inte nu, jag äter själv enligt LC/LCHF, men jag är lite ”allergisk” mot att gå ner X antal kilon pga en semester ed ;) Om du t.ex. hade diabetes eller var nöt- eller glutenallergiker så skulle du ju inte äventyra din hälsa under en månads semester. Mitt tips är att du försöker tänka så, du är allergisk mot kolhydrater i stora mängder, nu och framöver. Ytterligare en liten "pekpinne" glöm inte bort vitamin- och mineralintaget!

Håller med Gittan52 om att det inte är bra att stressa kroppen till viktminskning samtidigt förstår jag att du vill se resultat snabbt. Jag började med LCHF på Alvar för ett år sedan och gick ner i vikt snabbt från början....8 kg första månaden...hade ju en del att ta av då jag vägde 124 kg när jag började. Utan att vara hungrig eller anstränga mig alltför mycket gick jag ner 20 kg på 5-6 månader. Därefter har det stått rätt stilla. Det är då det gäller att inte ge upp. Fortsätta med kosten och känna hur bra jag mår av att äta så här. Tränar 4-5 ggr i veckan oxå, men det påverkar inte vikten så mycket. Däremot blir måtten på kroppen annorlunda. Man blir smalare men inte lättare, vilket känns helt okej för min del. Har nu gått ner totalt 23 kg på ett år och det känns riktigt bra även om jag såklart vill få igång min viktminskning igen. Det jag vet är att jag kommer att fortsätta äta LCHF resten av mitt liv eftersom jag mår bra av det. Bestäm dig för ett mål, mitt är att gå ner 20 kg till, och sen jobbar du mot det, men stirra dej inte blind på tiden, du kanske inte hinner på 5 månader, men det är okej. (Min dotter som är mer i din ålder har gått ner 30 kg det här året och det har varit enklare för henne än för mej, vilket borde vara till din fördel). Lycka till!

@evave- Oj! 23 kg, bra jobbat :) kul att höra att lchf funkar för dig, och uppmuntrande!

Har levt med lchf i två veckor nu och jag har inte varit super strikt första veckan. Vecka två blev jag mer strikt och nu är jag inne på vecka tre. Vägde 89 kg när jag börja är nu nere på 86 kg så känner mig nöjd. Men jag har också tränat nästan varje dag under de veckorna så det har lite med vikt minskningen att göra.