Om man inte vill gå ner i vikt men vill se till att komma upp på morgonen och älskar att träna på morgonen är det positivt eller negativt att träna innan frukost. Det jag funderade på att göra då är att köra rehab joggen innan frukost, den ska vara långsam, och är mest till för att lära kroppen med belastningen och sjukgymnasten har sagt att jag ska göra den varje dag men jag har varit lite dålig på det :/ Jag vill heller inte behöva köpa ”specialkost” bara för morgon joggen tex proteintillskott tar jag inte som det är nu och det ska behöva en hel del till innan jag börjar ta nått sånt. Så om man inte är ute efter fettförbränning skadar man bara kroppen om man ”kör på utan näring” innan frukost hur länge kan man träna utan frukost och hur hårt kan man ta i, om jag tex känner att jag orkar med ett gympass el dyl kan jag göra det före eller ska jag äta frukost först nått annat jag ska tänka på? Ett glas vatten innan, inget?, te (inge kaffe tack) annat nyttigt ni kan komma på? Tack på förhand
Utmärkt medlem
927 inlägg
Lite tips och tankar om träning före frukost hittar du här: http://traningslara.se/naringsintag-vid-styrketraning-fore-frukost/ En del myter om fettförbränning: http://traningslara.se/viktnedgang-del-iv-en-mangd-myter/ Om du orkar kan du ju äta ett ägg och ta ett rejält glas mjölk före träningen.
ska kolla länkarna men tror jag skippar mjölken för annars har skogen inte sett maken av löparmage med tanke på att jag är laktosintollerant ;)
Aah, nånting annat med mycket protein och kanske lite kolhydrater då med andra ord :-) För bara ägg blir lite trist (tycker jag iaf), men de tkanske fungerar med oatly (havredryck) eller den där sojadrycken de gör reklam för? Vet inte om den är god, men den ska vara bra för alla magar hävdar de :-)
får testa med sojadryck el dyl (både protein och kolhydrater) men ägget vet jag inte, har nämligen väldigt känslig mage. det är därför jag vill spara tid med att träna före frukost. jag måste vila maten minst 20 min efter ett lätt mål mycket mer efter ett tungt.
ok enligt dom artiklarna verkar det ganska grönt, mförutom möjligen styrketräningen. var osäker för att jag har hört att man bara bryter ner kroppen om man tränar innan frukost, att man inte orkar ta i lika mkt= mindre förbränning och att skaderisken är högre. man verkar inte bryta ner kroppen iallafall inte om man äter kvällsmat kvällen före (vilket jag nästan alltid måste för att kunna somna), det där med att man inte orkar ta i är bara bra har redan hunnit förlänga rehab perioden pga att jag varit för ivrig och med tanke på att jag inte ska göra så avancerad träning vet jag inte om skaderisken är så jättehög. verkar lovande iallafall
Jag tror det bästa är att du testar några gånger. Vem vet, du kanske är den där typen som fullkomligt älskar det och som får kanonsvar på morgonträning? Alla är ju olika, en del skulle inte kunna jogga till bussen ens på morgonen medan andra springer en mil utan att blinka. Ta det lilla lugna bara, som sjukgymnasten verkar sagt också, så ska du se att det går kanon och skippa ägget om det gör magen orolig! Ägg innehåller en massa protein, det var det jag var ute efter mest, men om magen blir orolig av det är det ju bara skit (*fniss* kunde inte låta bli, förlåt ordvitsen) :-) Fattade jag rätt är det lugn jogg och kanske lätt styrketräning du tänkt dig på morgonen, och det ska inte vara någon fara.
Min mormor växte upp på bondgård och har berättat att hennes föräldrar oftast började arbeta tidigt på morgonen innan frukost (mjölkning och djurmatning) och att de åt morgonmålet lite senare. Jag tänker som så - att om det inte är jättetung träning, så borde det inte vara någon fara att puffa igång kroppen innan man äter. Jag tror inte man hinner "svälta ihjäl", och att kroppen inte hinner brytas ner i någon större omfattning, bara man är noga med att äta sin frukost efter träningen. Då skulle min gammelmorfar och gammelmormor inte överlevt länge med sin livsstil. ;-) Gör det som känns bäst! Själv tränar jag innan frukost på helt tom mage (inte ens särskilt mycket vatten, 1 dl kanske), för jag upplever att jag får håll och illamående om jag har mat/vätska i magen som guppar runt. Men det är min personliga kännsla. Jag har inte upplevt någon försämrad prestation då jag tränar på fastande mage, men så är det inga långpass eller tunga pass jag gör heller. Snarare tycker jag att det är fantastiskt skönt att starta dagen med motion och frisk luft. Jag upplever de dagar jag utfört morgonträningen som mer positiva, harmoniska och att problemlösning går bättre. Men det är min subjektiva uppfattning. Du ska göra det som är bäst för dig! Och den sista fördelen, ur min synvinkel: tränar/motionerar jag på morgonen så har jag det "gjort" och kan känna mig duktig hela dagen! :-)
fast på "den tiden" (iallafall på den tiden de rutinerna skapades) behövde man inte tänka lika mkt på hur kroppen skulle hålla när man blir gammal, men med tanke på vår ökade genomsnittsålder så måste man ju börja tänka på det (iallafall börjar man tänka på det om man jobbat inom äldreomsorgen) tänkte att det kanske skulle vara skadligt då jag har tidigare hört att träning innan frukost bryter ner kroppen mer än träning efter frukost det plus det faktum att jag kommer göra det varje dag (mindre återhämtningstid) så tänkte jag att man kanske i slutändan bröt ner kroppen än vad man bygger upp den. men iallafall rehabjoggen verkar så lugn att det kanske funkar ändå
Håller man sig i "fettförbränningsläge" (lägre puls) så är det ingen fara. Där räcker energin till.
jaha då ska jag defenitivt inte jogga före frukost, bor på ett berg så nästan hur långsamt man joggar så har man hög puls på vägen hem. men borde inte man klara sig med kolhydraterna lagrade i levern och musklerna? vad är det dom ska räcka 30 min - 1 h?