Skadade ryggen i arbetet för en del år sedan och har efter det konstant ont i större eller mindre omfattning. Har kommit tillbaks och jobbar i vården igen,men har delvis administrativt arbete nu. Sedan ett drygt halvår har jag blivit mkt sämre och har konstant ont i både rygg och ben.Går på ganska stor mängd smärtstillande. MR visar 3 diskbråck och påverkan på nerverna som ger domningar och smärta i benen. Hur tränar man med detta och vad? Har tidigare simmat mkt (ca 6000-7000m/vecka),men nu domnar benen bort fullständigt när jag simmar och då är det inget skoj... Kan rida lite försiktigt på mina hästar,men det ger ju inte så mkt träning som jag önskar! Promenera går bara kortare sträckor i lugn takt sedan gör det för ont. Väntar på ny ortopedbedömning och försöker nu gå ner de kilon jag gått upp igen sedan smärtan blev värre. Alla tips mottages tacksamt!
Mycket engagerad
320 inlägg
Ryggar är verkligen inte att leka med. Har själv en förslitning på L4-L5 sen några tunga år inom vården. Den bästa hjälpen för mig har varit viktnedgång, promenader, löpning och en STOKKE-stol. Men som SKSKSK är inne på. Ryggar är så individuella så du behöver få ett rpogram för just dig. Jag fick ett av sjukgymnasten (samt träna på sjukgymnastiken) för en massa år sedan. Det var bra och kändes tryggt. Det skönaste var upp-och-ner-brädan på slutet då jag fick hänga ut ryggen. Du behöver ingen remiss för att komma till sjukgymnast. Men det kanske du redan visste? Kyla och halka brukar inte göra min rygg glad...
Jag har haft fyra diskbråck så kan bara säga vad de andra har sagt. Ring runt och fråga efter en sjukgymnast som är bra på just ryggar. Det är så individuellt hur man måste lägga upp sin träning så det är det bästa rådet.
Håller med föregående talare, chansa inte snälla. Det kan gå så illa då, utan ta riktig hjälp av en ryggspecialicerad sjukgymnast. Mina favoriter är de här: http://www.fysio.se/index.html men jag misstänker att du inte bor i Sumpan?
Tack för alla era svar! Går hos sjukgymnast sedan många år.För tillfället 2ggr/vecka. Har stabiliseringsövningar att göra,men det blir jag ju inte trött av... Naprapat har jag varit hos,men de vågar inte göra något.De tyckte jag var för dålig i ryggen. Det är bara ortopederna som vill avvakta och tror/hoppas att tiden läker diskbråcken. Bor tyvärr i en mindre stad i sydsverige,så det finns inte så mkt att välja på... Vikten jobbar jag på!
Hej, låter inte roligt alls! Jag har problem med att ryggen blir sned och att diskarna glider undan. Har fått hjälp av sjukgymnast som gav mig bra träningsprogram. Man hör ju alltid att har du ont i ryggen skall du träna magen, men det gäller ju att träna rätt. För mig funkar det att få sträcka ut ryggen ordentligt och sedan göra stabiliseringsövningar efter det. Så att man gör övningarna när ryggen ligger rakt och rätt. Gör inga övningar som gör ont eller känns fel. En liten fel övning och problemen är tillbaka, känns det som. Därför blir man ju lite rädd för att träna, har jag känt. Hoppas du hittar något som funkar, men sträckbänk kan du kanske testa...för att lätta på domningarna i benen...fråga sjukgymnasten.
Då förstår jag vad du är ute efter. För mig har det varit helt omöjligt att träna något jag "blir trött av". Som du skriver så fick jag också bara mer ont och mer domningar av allting, och det kan vara bra att undvika i ett så pass akut läge. Det enda jag kunde göra var att cykla motionscykel, men det var i långsam takt med väldigt lågt motstånd så det blev jag inte trött av. Önskar jag hade något jättebra tips, men tyvärr kan jag bara säga att fortsätt göra det lilla du kan. Vet hur otroligt frustrerande det är. Jag gick hemma med rullator och de kunde ändå inte bestämma sig för hur de skulle göra.
Dras i tractionsbänk hos sjukgymnast 2ggr/vecka, Har fått remiss till autotraction,men sjukgymnasten som håller på med det är satt på Ortopedmottagningen fram till sommaren. Ortopeden jag fick träffa var handspecialist! Har bett om att få träffa en ryggspecialist nu ,så vi får se hur det går... Känns lite som moment 22 och är så lätt att tappa modet då. Sandy C är du opererad eller vad har du fått för behandling?
Jag fick också träffa en ortoped som inte kunde ett skit om ryggar! Helt sjukt! Och då hade jag väntat fyra månader på ett få träffa en ortoped. Sen fick jag vänta tre månader på att träffa en ryggortoped efter det. Jag är opererad två gånger. Vanlig diskbråcksoperation båda gångerna. Första gången gav inget bra resultat och när jag sen fick tillbaka diskbråcket var de väldigt veliga med vad de skulle göra. En ortoped ville inte göra nånting, han tyckte jag skulle gå här hemma med rullator och jättehög dos morfin resten av livet. En annan ville steloperera. Sen fick jag träffa en som ville satsa på en vanlig operation igen och det blev av i maj 2011 och sen dess har det blivit mycket bättre. Från rullator inomhus (kunde inte ta ett steg utan) till att kunna gå stavgång, gymma och nu ska jag prova att börja jobba igen. Fick även gå på ryggrehabilitering efteråt, vilket har varit en livräddare. Varit hos massor med sjukgymnaster men de på ryggrehab var experter och det var jättestor skillnad. Deras kunskap var mil ifrån vad de vanliga sjukgymnasterna kunde.
Tråkigt att det ska vara så svårt att få riktig hjälp. Borde vara billigare att få oss i arbetsför tillbaks i arbete så snabbt som möjligt. Dessutom är det definitivt inte bra för någon att gå omkring med smärta jämt. Jag har varit aktuell förr steloperation -03,men mitt Landsting ville inte göra det och ej heller betala Strängnäs för operation.Då hade jag inte diskbråck.De har kommit senaste året. Klarar att gå kortare sträckor,men har mkt domningar och kan inte röra tårna uppåt på höger fot och har känselnedsättningar i bägge benen. Går på maxdos Alvedon,Voltaren och Tradolan och är ej smärtfri någon gång. Så trött på detta. Funderar på att sätta mig på akuten när någon av ryggspecialisterna jobbar.Det här går inte längre.Får använda kryckorna allt emellanåt. Skönt att höra att du äntligen är bättre och är på väg tillbaks! Lycka till!
Jag lider med dig. Det är så hemskt när man aldrig aldrig får vara smärtfri. Alvedon, voltaren och tradolan fungerade inte för mig och till sist fick jag en vårdcentralläkare som satte in epilepsimedicin och morfin istället. Det tog ju udden av smärtan, men biverkningarna var fruktansvärda och handikappande. Sen också de att de inte förstår hur hemskt det är med stickningar och domningar i benen. Efter alla dessa år tror de inte att jag kommer bli av med det nånsin. Men det är sånt man ska ta tydligen. Hoppas du får träffa en ryggortoped snart!!!