så förbannad!

Om nu inte LCHF funkar för dig kanske du ska prova en annan diet eller helt enkelt bara räkna kalorier..

Jag var faktiskt in och kollade din MD :) Jag har ett par funderingar och tankar. 1. Om jag lägger mig på samma vikt som du så hamnar jag ca 150 kcal lägre i energibehov än du. Det kan vara skillnad p g a ålder, längd etc. Men jag undrar vilken aktivitetsgrad du lagt dig på i dina grundinställningar? Jag rekommenderar att du lägger dig på den absolut lägsta. Och sedan ett önskat underskott på 500 kcal på det. 2. Väger du allt??? De flesta siffrorna är lite för "runda". 3. Jag ser också att det är långt ifrån alla dagar som du verkligen hamnar på -500 kcal utifrån ovan. 4. De absolut vanligaste orsakerna att man inte går ner i vikt som planerat/önskat är att man överskattar sin aktivitet/träning och underksattar sitt kcal-intag. Om du lägger dig på lägsta aktivitetsnivå och väger ALLT du äter så har du större möjlighet att komma till rätta med det. 5. Jag skulle också undvika att äta av träningskalorierna om jag var du. Försök lägga din träning så att det redan ligger ett inplanerat mål mat efter det, om din träning varit så pass hård att du känner att du behöver det. En promenad i normal takt kräver normalt inget extra näringsintag. Nu ska jag säga att jag kikat bara ca en vecka tillbaka. Men det är de eventuella felkällor jag kan se. Och jag håller med Yatzy, om det inte funkar med LCHF för dig kanske du ska testa nåt annat. För många funkar LCHF jättebra, och för lika många funkar det inte alls. Det finns inga universalmetoder som funkar lika bra för alla. Hur gärna man än vill. Det viktiga är att hitta den metod som funkar för en själv. Långsiktigt. Lycka till!

Oj! Tack för era snabba svar! Bummlan: jag har haft lätt aktivitetsnivå inställd på energibehovet, menändrade idag till det lägsta... Jag väger och mäter ALLT, och jag äter aldrig av de få gångerna jag motionerar. Nu är det så att jag känner mig trött, hungrig. Men jag vill INTE ge upp!! Jag ska bli av med dessa kilona....

Då tycker jag att du ska försöa hitta ett sätt som gör att du inte är hungrig hela tiden. Lite hungrig emellanåt tror jag bara det är bra att man är. Det är ju knappast något vi dör av. Att vänja sig vid den känslan och att känna igen den, tror jag gör att vi itne blir lika benägna att stoppa något i munnen så fort det svider till lite i magen. För de flesta av oss är det ju den reflexen som gjort att vi gått upp i vikt. I kombination med andra faktorer. Se till att du ligger på -500 kcal i underskott varje dag så ska du se att det släpper. Ligger du på underskott så kommer du att gå ner i vikt. Sen kan kan man ju hamna på platåer, men om man bara är ihärdig och håller fast vid sitt underskott så kommer vikttappet. Håll ut, du fixar det!

Jag tycker såhär. Antingen väljer du att äta lchf eller så väljer du att äta räkna kalorier. Visst ska man hålla koll på att inte kalorierna skenar iväg men det är inte det primära inom lchf. Om du vill äta enligt lchf så läs på ordentligt och var inte rädd att lägga till fett så att du blir mätt. Lchf går liksom inte ut på att räkna kalorier utan att äta kött, fisk, fågel, grönsaker och fett så att du blir mätt och håller dig mätt. Kaloriintaget brukar reglera sig själv efter ett tag eftersom man efter ett tag blir mätt fortare och håller sig mätt längre med lchf. Så om du väljer att äta enligt lchf så släpp tankarna på att räkna kalorier, åtminstonde ett tag och fokusera på kolhydraterna om du känner att du måste räkna något. Läs Anna Hallens blogg och kostdoktorns blogg, de har bra information om lchf.

Lojjo: har ätit enl LCHF tidiagre utan att räkna kalorier, men gick då inte ner i vikt som jag önskar. Jag är inte rädd för fett, och jag försöker hålla de riktlinjer som LCHF förespråkar (75% fett, 20% protein, 5% kolhydrater). Har läst mycket på Annika Dahlqvist blogg förut, och där säger hon att om man inte går ner i vikt av lchf-metoden (om man använder denna metod som viktminskning) ska man räkna kalorier eller motionera om man inte går ner i vikt, och det är det jag gör nu.

Ok, då förstår jag :-) Hur länge har du ätit lchf? Enligt Anna Hallen har kvinnor ofta otrygga kroppar pga tidigare bantning och det kan ta några månader för kroppen innan den är trygg att släppa ifrån sig fettet.

Denna "gången" har jag inte ätit så länge, 5 veckor. Men vid de andra tillfällena har jag gått ner i vikt. LCHF passar mig då maken o barnen är väldigt smala och behöver lite extra kalorier... Dock inte jag :) Men det är väl bara att kämpa på... men ack så omotiverat när vågen står still...