Veteran
3269 inlägg
Hej Jag är så förvånad över antalet kcal som jag får äta. Skall jag verkligen äta så där mycket(2029kcal) och skall motionskcal plussas på dessutom????? Jag har ätit ca 1000-1200 kcal/dag nu på min andra vecka och jag går ned bra. Jag är visserligen lite hungrig men det gör mig inte så mycket. Mår bra gör jag också. Jag motionerar i stort sett dagligen varannan dag simma 1000 m och varannan dag promenera 5 km. Det är självfallet väldigt individuellt hur man gör men jag tycker att det är för många kcal att smälla i sig. Jag skulle gärna höra hur det skall vara och hur ni andra gör. Frågar Tita
2029 kcal är så mycket du ska äta för att hålla vikten, du måste alltså dra av för att gå ner i vikt!
Instämmer med elinnnc. Drar du av 500Kcal varje dag så bör det resultera i ungefär 0,5 KG ner i veckan. Jag är ungefär lika lång som du och väger bara några kilo mindre, jag ligger på mellan 1200 - 1500 om dagen, oftast runt 1500. Jag försöker också att låta bli att äta upp mina motionskalorier om det inte är så att jag tränat mycket, för då behöver jag det verkligen. Då äter jag upp max 60% av det jag tränat ihop. 1000Kcal lite för lite enligt vad många här rekommenderar. Det är svårt att få i sig alla näringsämnen man behöver om man äter så lite. Under 1200/dag bör man inte ligga på om man inte äter VLC-diet med speciella soppor och shaker mm som innehåller extra vitaminer och mineraler. Lycka till!
Tack för era kloka inlägg, det blev så tydligt nu. Jag kör nu som jag gjort en vecka till så efter nästa invägning skall jag öka lite. Nu har jag vant mig vid små mat mängder men det blir läckert att få lite mer goda ostar o kött av olika slag. Tack igen och pepp på er också. Bloggandet har faktiskt hållit mig på banan.