Jag har precis läst ut Hjärnkoll va Martin Ingvar och Gunilla Eldh. Om jag inte förstod det tidigare så gör jag det i alla fall nu: Vikten handlar inte bara om kalorier och motion. Bl.a skriver författarna om suprachiasmatiska kärnan http://cns.sahlgrenska.gu.se/goude/nsd/structure_1087 Kort beskriver de hur kroppens ämnesomsättning påverkas av vår dygnsrytm. Sparlåga: Det har ju funnits en del trådar om Svältläge här i forumet och många hävdar att det inte finns. I boken beskriver man istället Sparlåga. Detta sker, enligt boken, när man går och är hungrig länge. Hjärnan och hormonerna "gör socker av precis all den kan och framför allt - sätter hela organismen på sparlåga och ser till att ingen energi går till spillo." Maxpuls: Överallt där jag läst om maxpuls (genrellt) så kan ett riktvärde vara 220-åldern. Jag efterstävar ingen exakthet, men har insett att 160 definitvt inte är min maxpuls. I boken skriver man istället formeln 210-0,5*åldern vilket i mitt fall du skulle bli 190. Mellan 180-190 tror jag faktiskt att min maxpuls är. Det stämmer så bra med vad pulsklockan visar på mina raska promenader eller på min Curvespass. Varför man i detta exempel drar av halva åldern framgår inte. Intressant läsningar var det och det finns många andra faktorer man beskriver som påverkar vikten, men detta var en liten reflektion så här precis efter att jag slagit igen boken :)
Veteran
7563 inlägg
Det verkar vara en intressant bok. Det där med puls, min puls stämmer inte heller med den där vanliga formeln, då skulle den vara 170. När jag tränar spinning med pulsklocka så slår jag in 190 och det stämmer mer med min uppfattning.
Många som har pratat om den boken. Kanske skulle man ta sig tid och läsa den..
Spontant skulle jag vilja veta vad som menas med att "gå hungrig länge". En som lätt kvalar in är ju snubben som låg och hibernerade i sin bil i 2 månader utanför Umeå och livnärde sig på snö! :P Där kan man snacka om sparlåga!