Nykomling
3 inlägg
jag är 28 år, 156cm lång och väger just nu 80kg... vanligtvis brukar jag ligga på 65kg, men efter den sista graviditeten så har jag haft svårt att gå ner. Nu är det så att jag och min sambo ska gifta oss till sommaren, den 16e juni, och jag har redan köpt klänning då jag hittade min favorit på tradera billigt. problemet är att jag måste ner minst 10cm eller gärna mer runt höfterna och gärna 10kg med för att klänningen ska sitta bra. jag provade lågkaloriekost i några veckor men gick ner 1 kg som jag sedan snabbt gick upp igen. har förut provat cambridge med föga resultat. jag känner mig så stressad över att jag måste ner, och har tidspress på mig!
Vet inte riktigt vad det är du vill ha hjälp med men tror säkert du kan gå ner tio kilo till i mitten på juni. :) Håll koll på kalorierna, väg och registera allt du äter i matdagboken samt ha tålamod, det behövs mer än några veckor, så kommer det säkert att gå bra.
Stress är inte bra för viktminskning...så bli inte stressad över att du ska gå ner i vikt ;) Som Halfdevil säger så är ett första steg att registrera allt du äter och ha koll på kalorierna. Då kommer du med stor sannolikhet att gå ner i vikt :)
Instämmer med de som hann svara före. Registrera alla kalorier och se till att ligga på underskott. Om du lyckades gå ner ett kilo så kan du ju göra samma sak igen! Med skillnaden att du inte slutar utan fortsätter hålla koll och registrera kalorierna tills du nått målet. Och faktsikt även efter att du nått målet! För att hålla din nya lägre vikt! Tålamod ger garanterat resultat. Lycka till!!
Vi är många här som kan peppa dig, men jobbet måste du göra själv. Med en så bra motivation som du har nu så klarar du det säkert. Målbilden har du ju klart för dig! Introducera även varadagsmotion. Det gör mer än du tror. Försök ta en promenad varje dag (på lunchen eller till/från jobbet).
Ta tag i det och väg och registrera ALLT du äter! Tror stressen kommer släppa för dig då! Med ett kcal-underskott på 500/dag tappar du ungefär ett halvt kilo i veckan! Lycka till nu!
Kan inte annat än instämma i föregående skribenters inlägg!!! Mina framgångstips är följande: VÄG och mät ALLT du stoppar i munnen och för in det i matdagboken. Se till att röra på dig så mycket du kan. Stegräknare är ett bra sätt att samla motion. Försök hålla dig över 10000 men ännu hellre 15000 steg påer dag. Om du har en smart-phone kan en app exempelvis endomondo sporra dig till att börja tävla lite med dig själv. Skippa bil och buss och promenera vart du än ska. På med oömma kläder och lek i sandlådan/lekparken med dina barn. Jobba även med dina tankar! Analysera varför du äter. Är ditt ätande vanemässigt kopplat till vissa situationer? T.ex. träffa andra mammor i mammagruppen? Eller är det ett känslostyrt ätande som triggas av att du känner dig ensam, stressad eller glad? Ta reda på vilka dina framgångsfaktorer är! I vika situationer funkar maten och motionen? Har du något stöd i din omgivning, t.ex. din man, dina vänner eller ett nätforum såsom detta? Vad kan du sätta upp som tanke-hjälp; bilder och mål son du lätt kan komma ihåg när det är motigt, eller du kommer på dig själv med att vara på väg att ligga kvar i soffan istället för att pronenera eller äta något du vet att du inte borde. Ovanstående har funkat för mig, så du kan ju titta och prova om det funkar för dig. Stressa inte upp dig över vikten, för det motverkar viktnedgången (ironiskt, va?!). Kram!
Omvandla ångesten till drivkraft! Mitt tips, PEPP! //Linni som kämpat länge nu, men det går!
mitt tips är de färdiga menyerna, jag gör några små justeringar för vissa saker äter jag inte, men i det stora hela :) man har färdigt schema för 1v i taget, gör middag så det räcker till lunch dagen efter..bra förslag på mellanmål och recepten är lättlagade och väldigt goda, nu följer jag låg kcal/låg kolhydrat menyerna, inne på v4 nu både jag och mannen har gått ner närmre 5kg och mår väldigt bra.