Mycket engagerad
294 inlägg
Har haft sånt sug efter något salt senaste 2-3 dagarna.. Har kommit igång ordentligt med träningen o tränar minst 3 gånger/vecka. och då blir det spinning + styrka 1 gång i veckan.. Har det med kosten att göra? Eller har det med att jag förlorar mycket salt när jag svettas så kraftigt som man gör på spinningen?
Om du äter normal kost får du antagligen i dig ungefär dubbelt så mycket salt som rekommenderat. Källa: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Kostrad/Rad-om-salt/
okej.. har läst.. låter nästan konstigt då om man har saltbrist.. fast är inte mycket jag saltar, i princip bara fisk.. och pålägg äter jag sällan eftersom jag väldigt sällan äter bröd! knäckebröd med ost kan de bli ibland.. Gogglade lite o läste att det kunde ha med järn-brist att göra.. det är även de som visar väldigt lågt här på matdagboken i mitt diagram..
De senaste 3 dagarna inklusive idag har du fått i dig 19g salt av det du fyllt i än så länge, rekommendationen är ca 15g på samma period så någon brist har du inte. Du ligger kanonlågt på D-vitamin (lägre än järn) men den stapeln visar inte om man är utomhus mycket t ex så det är inte nödvändigt att du lider brist för det. Du har väldigt låg B9-stapel (folater) också, det kanske du sett? Järnbrist är betydligt vanligare än saltbrist i synnerhet bland kvinnor, och ännu mer hos idrottande kvinnor i fertil ålder.