Nykomling
1 inlägg
Undrar om det är bättre o byta ut lunchen eller middagen med en shake?
Undrar om det är bättre o byta ut lunchen eller middagen med en shake?
Enkel fråga, svårt att svara på :P Antar att du menar måltidsersättning eller protein? Jag skulle aldrig byta ut en måltid mot en shake, mättar alldeles för dåligt. Jag skulle däremot, om proteinbehovet kräver det fundera på att LÄGGA TILL en shake rent protein, men om du äter bra ska det inte behövas. Jag skulle hellre rekomendera dig de naturliga proteinrika källorna istället. Vägen till en hållbar kost är att inte ta genvägar utan att istället lära sig att äta rätt med vanliga matvaror. Tonfisk, kyckling, kött, bönor, keso, kvarg(kesella) är långt bättre alternativ att äta till lunch. Innehåller dessutom en massa annat nyttigt en shake sällan kan ersätta.
Spontant bör det inte spela någon större roll om man bara tänker på kaloriintaget. Det beror på om du tränar och när du tränar m.m. Vad för shake menar du?
Det beror på hur du är som person också, vilka vanor du har idag bl a. Jag har testat Nutrilett och för mig dämpar det suget avsevärt, så jag skulle rekommendera att byta ut kvällsmålet mot en shake, då slipper du sitta och kämpa mot sötsug hela kvällen. Men det tråkiga är ju att man då missar den sociala biten med familjen, roligare att äta tillsammans kanske?
Tack för svar:) Jag menar en måltidsersättnings shake. Typ Nutrilett. Tänkte mest om det var bättre o ta den på kvällen eller till lunch beroende på förbränningen. Den går väl ner på kvällen och tänkte då att det kanske var bra o ta en shake då.
Alltså jag håller inte med Johan på denna punkten.. Det finns massvis med studier som visar att hur och när man äter har en väldigt stor betydelse! Exempelvis en jag har läst.. I den var det 2 grupper, 1 kontrollgrupp och en testgrupp. De fick under en period äta exakt samma mat. Testgruppen skulle börja med det feta och avsluta med kolhydrater. Den andra gruppen skulle börja med kolhydraterna och avsluta med det feta. Det visade sig att de som börjat med att äta det feta i maten gick ner betydligt mer i vikt än de som ätit kolhydraterna först! Så jag skulle säga att det inte bara är kaloriintaget man ska tänka på! Man ska tänka på när var och hur man sätter i sig maten! På morgonen är det viktigt att äta oredentligt, för då startar du din förbränning för dagen, sedan blir den mindre och mindre eftersom.. Så ta den till middagen om du nu vill köra på nutrilett.. själv tycker jag att det är bättre att äta vanlig mat. Jag har inte provat nutrilett men jag har provat camebridge, och ja jag gick ner massor i vikt, men tappade det mest i muskler= formen på min kropp blev inte vacker.. Men det är ju bara min personliga åsikt när det gäller just shakes. lycka till!
"Alltså jag håller inte med Johan på denna punkten.. Det finns massvis med studier som visar att hur och när man äter har en väldigt stor betydelse!" Det är ju det jag säger och skriver hela tiden....att det är viktigt att äta regelbundet. Väljer man ändå att ersätta en lunch eller middag med en måltidserättning spelar det mindre roll om man väljer lunch eller middag, då syftet med måltidsersättningar är just att hålla nere kaloriintaget. Personligen hade jag också valt middagen för jag vill ha riktigt med energi på dagen så jag kan jobba och fungera ordentligt. Men OM man tänkter rent kalorimässigt spelar det ingen roll.
"Det är ju det jag säger och skriver hela tiden....att det är viktigt att äta regelbundet." Jag har aldrig sett dig skriva att det kan ha betydelse med vad på tallriken man börjar med att äta.. Kankse har du skrivit det, men det har jag aldrig sett..
Hmmm... tror vi missförstår varandra lite här cattasmål. Först o främst var frågan vilket mål man skulle ersätta med en måltidsersättning, lunch eller middag. Läs svaret i tråden. Sedan att du inte håller du med mig är helt ok, men hur gör du kopplingen till vad man äter först på tallriken och vilket mål man ska ersätta, lunch eller middag? För mig är det två skilda saker. Helt klart intressant ämne om vad man först äter på tallriken verkar vikten, var hittar jag mer om det? Länk till studien hade uppskattats. Mvh Johan