Jag ahr lyckats gå ner 20,7 kg sedan jag började på matdagboken (22 kg från maxvikt . Det har gått bra och jag tycker inte att jag offrat så mycket, "bara" godis, fikabröd, feta såser och frosseri + att jag tar mycket promenader, skippar hissar och rulltrappor mm. Men nu har jag bara 4,8 kg kvar och de sitter som BERG! Vill inte dra ner för mycket eftersom jag inte vill banta utan köra en livstilsförändring. Men har nui några bra tips för att få de sista kg att sakta försvinna?Sen har jag en tanke kring detta med BMI. Om jag kommer ner till 58 kg så kommer jag ah ett BMI på 25. Är det ok? Det känns som alla satsar på så lågt BMI men jag känner mig faktiskt ( sorry jantelagen) riktigt fin och smal nu och vet inte om jag vill få ner mer än 5-7 kg till. Om jag tex jämför mig med min syrra som väger 50 kg så tycker jag att jag har plattare mage än henne men kanske större rumpa , bröst och lår. Och jag gillar faktiskt att ha lite former. Hur tänker ni kring detta med BMI.
På gång
27 inlägg
Först måste jag säga att du har varit superduktig, jag läste ditt andra inlägg " motivtion"Jag blev motiverad!!Jag vet inte om man ska gå stenhårt på de här med BMI, visst de är en bra vägvisare. Men tränar man mycket så är man ju lite tyngre än en otränad smal person i samma storlek. I alla fall efter mina erfarenheter. (Jag vill förtydliga att det är bara min egen åsikt) Man kanske ska ställa undan vågen och mäta sig? Man kanske måste ta sig i kragen och bestämma att man mår bra i en viss vikt. även om BMI säger något annat, spegeln och kläderna har kanske inte förstått sig på de där med BMI :)Mitt första mål ligger 1,5 kg bort. Jag hade tänkt känna efter hur jag mår och ser ut för att bestämma om jag ska gå vidare med ytterligare max 5 kg. Jag gillar också att ha lite former.De ska bli spännande att läsa hur andra ser på BMIÄr inte BMI framtaget för att jämföra folkgrupper?? någon som vet...(måste googla)
Kom just på en sak...förr i tiden var de snack om länden i cm - 110 = lämplig vikt och + - 10 kg.dvs är du 170 kunde du 50-70kg och de var normalt. Men jag kanske inte kommer ihåg rätt.
Jättebra jobbat såhär långt - och vilken bra inställning du verkar ha! Jag förstår precis din önskan om att få en livsstilsförändring så att det sen ska vara ett naturligt sätt att leva även fortsättningsvis!Men för att gå ner de där sista, envisa kilona kanske du ändå ska fundera över en (tillfällig?) förändring. Mitt tips är att öka på träningen lite. Du kanske kan börja köra pass på ett träningsställe eller bara köra styrketräning, det finns ju många bra tränings-dvd:er som man kan köra hemma om man inte vill köpa träningskort!
Om du är nöjd med din kropp så snöa inte in dig på BMI - allt handlar om DIG och inte någon allmän standard. Så länge du känner att knän osv inte tar stryk i ditt vardagliga liv så kan du vara nöjd. =)Dessutom tar inte BMI(som nämnt ovan) muskelmassa och benstomme i beräkningen så det är bara ett riktmärke.Om du ändå vill trimma till dig lite så kanske lätt styrketräning är ett alternativ för långsiktig viktnedgång(fettvikt). Mer muskelmassa innebär ett högre dagsbehov och då behöver du ju inte dra ner mer på kosten.Känns som att jag bara upprepare ovanstående, men det e ju sant. =)Grattis till ditt fina resultat!
Jag tycker många fixerar sig alldeles för mycket på vikten och därmed också bmi. Trivs du med din kropp om några minuskilon till så räcker det alldeles utmärkt!!!Jag ska ner till min trivselvikt inte någon bmi...Som pleta säger så förbränner man mer ju mer muskelmassa man har så satsa på styrketräning. Är du rädd för styrketräning för du vill inte ha några synliga muskler så kör med lättare vikter. Då blir det bara en ökning av muskelmassan utan att de syns.Nu vet jag inte hur din kost ser ut men satsa på att byta ut en del produkter mot fullkorn, såsom fullkornsbröd och fullkornspasta. Dra ner bara lite lite av portionen vad gäller potatis, ris, pasta på tallriken och byt ut den lilla delen mot grönsaker. Om du äter bröd så gör det endast till frukost, ej de andra måltiderna eller mellanmålen.Med små förändringar kan du sakta men säkert bli av med dina sista kilon och även behålla samma livsstil när du nått ditt slutmål.