På tisdag kör vi igång! I alla fall jag och min man. Jag menar att nu ska vi kära extra hårt innan sommaren. Jag har inte långt kvar till mål. 3,3 kg mer bestämt och under maj ska jag verkligen ge allt jag har. Vill ni hänga på?? Låt oss utmana oss själva! För er som vill hade jag tänkt mig följande: TRÄNINGEN: Träning 5 ggr/veckan, i mitt fall 3 x kondition (zumba och spinning), 2 x styrka (body pump och muscle challenge). Två långpromenader i veckan på drygt en mil. Samt all vardagsmotion jag kan få (promenader till o från gymmet, stan, affären). MATEN: Lite GI-inriktat. Frukost: Kommer att variera mellan: 1. Rågflingegröt med bär, lätt mjölk och ett kokt ägg samt en kopp kaffe. 2. Naturell yoghurt, bär, fullkornsbröd m färskost paprika och salladsblad samt en kopp kaffe. Lunch: Gi-mål. Mellanmål: Proteinshake, rågkuse m philadelphiaost light lax, keso + fruktsallad mm Middag: Gi-mål. Under maj månad utesluter jag HELT mjöl och socker (med ett undantag då jag ska träffa en nära vän som bor i Stockholm). Får se vad det blir. Det kommer att bli mycket grönsaker, magert protein samt långsamma kolhydrater. Alltså bort med sockret, alkoholen, mjöl, vit pasta och fet mat. In med bär, ägg, kyckling, kalkon, vit fisk mm. Jag har personligen bestämt att lördagar får bli lite av en ätardag. Dock inget socker, pasta eller alkohol. Middagen blir då vad helst jag är sugen på (inom vissa begränsningar). Vi börjar på tisdag! Vi väger in oss och mäter oss runt midja, lår och rumpa. Sen skriver vi in slutresultatet den 1 juni och då är vi också riktigt bikinisnygga:))) Enligt Mårten Nylén kan man på det här visetgå ner 4-5 kg på en månad. Så vad säger ni? Visst låter det som en utmaning vi borde klara av i en månad?
Mycket engagerad
278 inlägg
Det låter kanon, jag är solklart med! Återkommer med vikt på tisdag :)
Jag hoppas dessvärre av denna utmaning då jag insett att jag inte kommer ha råd att förnya mitt gymkort :/ men all lycka till till dig Sophosc och din man. Kram
Tack , ja vi blev inte så många ändå :)))
Jag hänger på! Vägde 57,4 imorse, vill ner till 54,5. Jag behöver lite motivation!
Vad kul! Extra kul med någon som väger ungefär lika mycket som jag. Det blir ju svårare och svårare ju närmare mål man är.
jag vet, gick ner mkt för ca två år sen och har hållt vikten bra, men nu har det börjat krypa upp lite och jag vill stoppa det innan det drar iväg mer! Ska vi skriva varje kväll kanske och meddela träning osv, invägning fredagar kanske?
Idag är ju tisdag, så väger man sig varje tisdag så blir det ju en gång i veckan. Hur mycket/vad tränar du och äter du enligt någon speciell diet? Jag har alltid tänkt att man kan äta vad man vill men inte alltid. Men nu i slutet av april har jag pratat med en träningsinstruktör och en annan kvinna som är dietist har berättat att de personligen äter väldigt lite kolhydrater och mycket protein och grönsaker. Den ena sa att det lutar lite åt GI men med färre kolhydrater och den andra äter ett mellanting av GI och LCHF. Detta har nu fått mig att vilja testa det själv, se om det ändrar mycket. Hur som helst, vi skriver varje dag nånting om hur det går för oss. Hur lång är du förresten? Dagens matintag var ok fram till middagen. Tyvärr innehåller aiolin som jag hade till min nyttiga fisksoppa. 250 kcal bara i aiolin! Ja ja, har lärt mig att antingen avstå från aioli eller enbart ta lite grann. Ligger fortfarande på kaloriunderskott så det är ok. Träningsmässigt blev det drygt en mils promenad i solen! Nu kör vi!
hej, jag tränar minst fem gånger i veckan, tränar just nu inför göteborgsvarvet så det blir mkt löpning! Springer alltså tre gånger, body pump en gång och TRX en gång / vecka och sen försöker jag göra lite yoga oxå, men med tre små barn blir det svårt ibland;) Min kost lutar oxå åt GI hållet men jag vill inte dra ner för mkt på kolhydraterna då de ändå fyller en viktig funktion när man tränar. Jag har däromot stora problem med godiset:( Igår var ingen bra dag om man säger så...... måste lära mig behärska det! Jag är 162 cm lång! ska bli kul det här!!
Ja, jag vet inte vad som är bäst. Tänkte testa lite mindre kolhydrater under maj månad som test, men definitivt inte ta bort dem. Då är vi nästan lika långa också! Jag är 160 cm, sen har vi båda små barn. Jag har tre tonåringar och två småttingar som fyller ett respektive två i juni. Mer träning är ibland svårt att få in men man försöker ju aktivera sig med dem också i form av promenader osv. Efter frukost på yoghurt, bär, rn fullkornssmörgås m ett kokt ägg på + en kopp kaffe blir det lugnt här hemma fram till tre. Då ska mon tonårsdotter och jag ha en mamma-dotterdag på stan med shopping, thaimat och lite zumba. Det ska bli mysigt! Ha en underbar dag!
Gud vad härligt:) själv sitter jag på jobb nu, mina barn är hemma sjuka med sin pappa! Mina tre killar är 7, 4 och 2 år gamla! Har fått i mig min vanliga frukost idag: hemmagjord müsli med fil och flatbröd med kokt ägg plus en kopp the! och nu blev det ett litet päron. Hörs senare:) ps, känns bra det här!!