Nykomling
1 inlägg
Först vill jag säga att jag är stolt över mina 3 dagar utan nått socker inget bröd ,pasta eller nån potatis jag fuskar lite med redningen i såsen få jag har mjöl och en skvätt mjölk men även grädde jag kokar min brocoli och blomkol har smör istället för margarin osv. Jag va ju sjukt sockerbetor de innan ! Jag har dragit ner på massa ni ska bara veta ! Men även om jag äter som vanligt frukost , middag och kvällsmat fast utan massa socker och kolhydrater så är jag hungrig hela tiden jag är mätt i 1-1,5 timme sen blir jag hungrig ! Är det så i början innan man vänjer sig vid denna dieten eller? jag vill ju inte äta större portioner bara för att jag utesluter potatis osv.
Ät mer fett och protein så håller du dig mätt!
Om du fyller i matdagboken så ser du hur lite du får i dig, och energiförhållandet mellan de olika näringsgrupperna fett. protein och kolhydrater. Du behöver som sagt säkert äta mer proteiner och fett för att känna dig mätt. Tips: Såsen kan du redan med äggula, så slipper du vitt mjöl.
i början av min lchf var jag hungrig konstant ät ngt nyttigt räkna inte så mycket på kalorierna i början utan ät bra grejer utan så mycket kolhydrater