Nykomling
2 inlägg
Jag har börjat att äta efter LCHF metoden och har nu kommit till vecka 2, har ju gått bra 2 kilo ner! Nu undrar jag vilket Kcal jag skall gå efter eftersom jag följer strixt efter vecko recept? Här på första sidan anges att jag skall äta över 2000 kcal men enligt LCHF recept står det 1600? Undrar om det finns någon som vet att om jag måste lägga på mer kalorier? Tacksam för svar!
Är siffran 2000 vad det stod från början, för i så fall är det vad du skall äta för att behålla din vikt. Vill man gå ner bör man minska med ca 500 för att gå ned ca 0,5 kg pr vecka och då stämmer det ju bättre med receptet. Egentligen säger man ju att går man på LCHF behöver man inte räkna kalorier, men det tror jag är fel - allt handlar om kalorier in och ut. Visserligen står man sig och håller sig mätt längre med den feta maten, men det är lätt att det blir för många kcal om man inte håller koll. Så är det i alla fall för mig - jag känner inte mättnad förrän det är för sent och jag redan vräkt i mig för mycket, så fortsätt du att ha koll även på kalorierna. Lycka till!
Tack så mycket, det känns bra att det finns hjälp att få snabbt om man undrar över något! Tusen tack:-) Och lycka till själv!
Jag håller med, jag har hållt på med LCHF och det är viktigt att räkna kalorierna så man inte äter förmycket för då går man inte ner i vikt.
Ja, det är viktigt att hålla koll på kalorierna om du vill gå ner i vikt, oavsett diet eller metod. Gå in på din profil, medlemsinställningar. Fyll i önskat kaloriunderskott, ca 400-500 blir lagom för din del. Sedan visas detta i din matdagbok och i kalorikollen som ett avdrag och du har då rätt siffror. Ät inte under 1200 kcal, då blir det bl.a. svårt att få i sig alla viktiga näringsämnen. Lycka till!