Hej! För något år sen led jag av ätstörningar, dvs bulimi. Efter mycket hjälp så lyckades jag komma ur det och mådde bra.Men numera är jag minst sagt besatt av att veta vad och hur mycket jag äter. Går ofta runt hungrig och ibland gråter jag mig till sömns, deprimerad av att jag är hungrig och känner mig fet. Jag tvingar mig själv att träna och röra mig så mycket som möjligt varje dag, även när jag känner mig dålig och trött. Äter inte mer än 1200 kcal om dagen, och om jag gör det så får jag enorma skuldkänslor och det har slutat med att jag har gått och kräkts upp allt om det blivit för mycket mat. Det jobbigaste av allt är att se att jag står fast i viktnedgången och att det inte händer någonting, vilket får mig att må ännu sämre. Jag vill gå ner till ca 63 kg. Men det händer ingenting alls. Äter jag för mycket? Eller äter jag för lite? Innan min besatthet började så åt jag normalt och hälsosamt. Men nu har det blivit en extrem besatthet att nå målvikten och drömkroppen. Jag är absolut inte ute efter att blir FÖR smal, jag vill ha den normalt smala kroppstypen. Men jag verkar aldrig kunna lyckas... Någon vänlig själ som har tips åt mig som skulle kunna funka?
Engagerad
78 inlägg
När du äter 1050-1200 kcal per dag och tränar hårt på det så utgår definitivt svältvarning.Och när du själv säger att du kräkts upp maten så är det ju solklara ätstörningsvarningar.Jag skulle rekommendera att du tar kontakt med vården och får det hela utrett om det är nya ätstörningar på gång innan det går för långt.
linnsan, jag håller med tolwyn, sök proffesionell hjälp nu!
Det låter som du skulle behöva prata med någon om det här! Jag tror många kan känna igen sig i skuldkänslorna men när det går över gränsen att man kräks har det gått lite för långt...
Det är ingen brådska att nå målvikten, Drömkroppen väntar på dig där borta, i framtiden. Du behöver inte nå fram imorgon, den finns kvar och väntar på dig vid slutet av vägen oavsett om du tar tid på dig.
Jag håller med dom andra! Sök proffesionell hjälp nu!Kollade på din sida om din vikt/längd och blev lite förvånad måste jag säga. Du säger att du inte är ute efter att bli för smal, men ändå vill du väga så lite som 63?! Du är 5 cm längre än mig och min målvikt är 65kg (om man ska gå enligt bmimåtten), så jag ser inte riktigt sambandet där. Med din längd så tror jag att du blir just för smal om du väger 63kg.Nu säger jag inte detta för att trycka ner dig utan vill tvärtemot hjälpa dig, tycker det låter som om du behöver hjälp med att få en "normal" syn på din kropp.Massor med peppkramar till dig!Hundvan: Försök att tänka så här istället: Jag äter frukost när jag går upp oavsett vad klockan är, sen äter jag lunch ca 3 timmar senare osv. Det är bättre att hoppa över mellanmålen om tiden är knapp. Jag äter (numera) alltid efter timmar och inte efter hur mycket klockan är. Jag vaknar nämligen vid så olika tider varje morgon så det går inte att hålla en speciell tid för att äta frukost. Jag kan bara säga: håll er till att äta 3 huvudmål och 2-3 mellanmål (nyttig mat och små portioner så klart) så kommer övervikten att släppa taget såsmåningom. Den har äntligen börjat göra det för mig och jag har kämpat med att äta "alla" målen hela detta året, så tyvärr tar det tid....Massor med peppkramar till er alla....(inte meningen att låta som någon bessiwiesser, men det är bara mina spontana reaktioner och egna erfarenheter som får mig att skriva detta, sitter själv med 15 kg övervikt. Men jag kämpar själv med att göra som jag skrev).
Snälla linnsan, sök hjälp så att du kan få en sund inställning till dig själv och din kropp. Får en känsla att du är på farliga vägar och det är lätt att fastna i dessa tankar. De bästa råden kan du nog inte få av oss utan det behövs proffesionell hjälpHundvan, instämmer med hollunge. jag arbetar ju natt och har inga bestämda tider för måltidernamen brukar också tänka frukost, lunch och middag dvs 3 huvudmål. Hinner jag inte med mer mål så skippas mellanmålen eller det blir bara någon frukt eller kaffe och skorpa osv mellan.Tror på det här att äta ca var tredje timme istället för att hoppa över måltider.Största felen jag gjort tidigare är att äta för lite och för sällan och ändå gått upp i vikt. Nu när jag äter oftare och mer lyckas jag gå ner.Peppkram till dig linnsan och sök nu hjälp direkt innan det går för långt och du är fast i fel spår
hundvan skrev:" Är dock lite orolig över vad andra skall tycka om man hoppar över mellanmålen. "Dina matvanor är din sak. Om du anser att din mat är bäst disponerad genom 3 större måltider, eller 3 måltider + mellanmål så är det helt upp till dig och din kropp vad som funkar bäst.Personligen har jag provat både varianterna, båda funkar men för mig så blir det lite bättre med mellanmål eftersom jag inte får samma behov av att småäta. Men bara för att det är min sanning betyder ju inte det att du är likadan.
Hundvan: Det händer osså ofta för mig att jag inte hinner äta mellanmål (gör ju inget annat än äter nuförtiden känns det som, sen jag började äta var 3:e timme). Det jag gör när jag inte hinner äta mellanmål är att jag äter mer på dom andra målen. Tycker att det låter helt fel, men sen jag började äta mer så går jag ner mer osså, dock ser jag ju till att ligga ca 500 kalorier under mitt behov (gäller att hitta god men kalorisnål mat).
Tack så hemskt mycket för alla svar. Väldigt snällt att ge mig dessa råd. Ang timmar, jag försöker hålla mig till var tredje timme, det funkar bra för mig, dessutom så tar det 3 timmar för mig att bli hungrig igen så det är en väl fungerande balans. Men hur borde jag lägga upp mina mat intag? Ska jag höja med 100-200 kcal? Vill ju gå ner i vikt, men det jag håller på med nu känns galet. För visst borde jag gå ner om jag höjer mina intag till säg 1300-1400 kcal? Eller kommer jag nu att gå upp i vikt istället eftersom att jag levt på 1200 kcal? Kommer i alla fall fortsätta med träningen som vanligt.
Jag kan bara råda dig till att alltid ligga ca 500 kcal under det du har förbrännt under dagen. Dvs hur mycket du ska äta kommer att påverkas av hur mycket du har tränat under dagen. Kan även rekomendera dig till att aldrig ligga under ca 1500kcal/dag.