Nykomling
9 inlägg
Hejsan allihopa!
Som det står i rubriken så skulle jag behöva lite vägledning angående mitt kaloriintag.
Jag väger 107kg och är 180 lång, och försöker att gå ner ungefär ett kilo i veckan. På min profilsida så står det att jag har 2915 kcal kvar att äta idag, men slår jag mina siffror i en kalorikalkylator så får jag det till runt 1200 Kcal, vilket mina nuvarande recept och portioner faktiskt motsvarar, hur funkar det här egentligen?
Tack på förhand!
Har du fyllt i vad du faktiskt har ätit under "MAT" och laggt in motion under "MOTION" då bör info rutan se ut nått sånt här:
DAGENS KALORIKOLL
Energibehov 2881 Kcal
Kaloriunderskott - 700 Kcal
Träning + 955 Kcal
Mat - 1948 Kcal
--------------------------------
Kvar att äta 1188 Kcal
Har du fyllt i vad du faktiskt har ätit under "MAT" och laggt in motion under "MOTION" då bör info rutan se ut nått sånt här:
DAGENS KALORIKOLL
Energibehov 2881 Kcal
Kaloriunderskott - 700 Kcal
Träning + 955 Kcal
Mat - 1948 Kcal
--------------------------------
Kvar att äta 1188 Kcal
Njaeh det har jag inte, tänkte mest äta enligt schema så löser sig resten, jag äter det som jag får i recept, en portion åt gången och får det till ungefär 1200 kcal per dag.
Har du fyllt i vad du faktiskt har ätit under "MAT" och laggt in motion under "MOTION" då bör info rutan se ut nått sånt här:
DAGENS KALORIKOLL
Energibehov 2881 Kcal
Kaloriunderskott - 700 Kcal
Träning + 955 Kcal
Mat - 1948 Kcal
--------------------------------
Kvar att äta 1188 Kcal
Njaeh det har jag inte, tänkte mest äta enligt schema så löser sig resten, jag äter det som jag får i recept, en portion åt gången och får det till ungefär 1200 kcal per dag.
Nu har jag satt ett underskott på 1000 kcal och lagt till dagens kaloriintag i inställningarna, och det visar att jag har 646 Kcal kvar att äta..... vilket innebär att jag legat på mer än 1500 de senaste veckorna x), men jag är inte ens hungrig ju? Och jag tränar inte alls.
Jag är lite osäker men jag tror att det blir lite fel i uträkningarna när du ändrar i profilen. Om du inte vill fylla alla olika ingredienser under MAT så skriv in hela dagens kaloriintag under Egen kaloriberäknad måltid. Det blir mer exakt om du väger allt men detta funkar om du inte är så noga.
Hur många kcal står det att du ska äta enligt sidan utan avdrag och liknande?
Om det är recept här på MD så kan du välja "Spara i Matdagbok" då kommer det rätt direkt. Om du får recepten från annat håll han du skriva in dem i "Min kokbok" och sedan spara i matdagboken. Du kan behöva justera mängderna du äter lite om du är super petig.
Du kan även lägga in egna livsmedel och sedan lägga in dem matdagboken, det är behändigt om du vill äta nått som inte redan finns i bland den vanliga livsmedelen.
Jag håller med dig, det är inte helt självförklarande hur det fungerar.
Jag är lite osäker men jag tror att det blir lite fel i uträkningarna när du ändrar i profilen. Om du inte vill fylla alla olika ingredienser under MAT så skriv in hela dagens kaloriintag under Egen kaloriberäknad måltid. Det blir mer exakt om du väger allt men detta funkar om du inte är så noga.
Hur många kcal står det att du ska äta enligt sidan utan avdrag och liknande?
Det står 2915 Kcal utan avdrag, och 600 kcal till efter underskott på 1000 kcal och dagens matintag på c.a 1200 kcal enligt recepten jag får.
Om det är recept här på MD så kan du välja "Spara i Matdagbok" då kommer det rätt direkt. Om du får recepten från annat håll han du skriva in dem i "Min kokbok" och sedan spara i matdagboken. Du kan behöva justera mängderna du äter lite om du är super petig.
Du kan även lägga in egna livsmedel och sedan lägga in dem matdagboken, det är behändigt om du vill äta nått som inte redan finns i bland den vanliga livsmedelen.
Jag håller med dig, det är inte helt självförklarande hur det fungerar.
Tack för tipsen! Kan nog behöva öka på lite, jag utgår ifrån kalorimängderna som står i recepten då jag använder exakt de mängder som finns i recepten, men jag får nog komplementera med något, kanske en två skopor proteindryck?
Tyvärr finns det mycket att önska vad gäller information om hur MD fungerar. Jag vet att det ska finnas någon informationsfilm någonstans, men eftersom det inte finns något sätt att söka på det så kunder jag inte hitta den.
Om du ska använda Matdagboken för att registrera vad du äter så rekommenderar jag dig att först fylla i din profil ordentligt. Beroende på kön, ålder och vikt får du automatiskt fram hur många kcal du bör äta för att behålla nuvarande vikt.
För nya medlemmar har jag för mig att MD automatisk räknar ut ett underskott, men det kan man själv ändra.
Bra också att veta att om du skriver in ett datum för din önskade målvikt så är det ingenting MD tar hänsyn till, såvida det inte har ändrats på senare tid.
Om du med ”schema” menar att du går på en kickstart så gissar jag att det räcker med att bara följa den, men som fredrik4 skriver, kan det vara bra att registrera det i din MD.
Du kan alltid ställa dina frågor till Johan & co för en helt korrekt svar.
https://www.matdagboken.se/information/matdagboken/kontakta-oss
Tyvärr finns det mycket att önska vad gäller information om hur MD fungerar. Jag vet att det ska finnas någon informationsfilm någonstans, men eftersom det inte finns något sätt att söka på det så kunder jag inte hitta den.
Om du ska använda Matdagboken för att registrera vad du äter så rekommenderar jag dig att först fylla i din profil ordentligt. Beroende på kön, ålder och vikt får du automatiskt fram hur många kcal du bör äta för att behålla nuvarande vikt.
För nya medlemmar har jag för mig att MD automatisk räknar ut ett underskott, men det kan man själv ändra.
Bra också att veta att om du skriver in ett datum för din önskade målvikt så är det ingenting MD tar hänsyn till, såvida det inte har ändrats på senare tid.
Om du med ”schema” menar att du går på en kickstart så gissar jag att det räcker med att bara följa den, men som fredrik4 skriver, kan det vara bra att registrera det i din MD.
Du kan alltid ställa dina frågor till Johan & co för en helt korrekt svar.
https://www.matdagboken.se/information/matdagboken/kontakta-oss
Ja precis, jag kör ett kickstarter program på 28 dagar!
Där står det att jag ska äta c.a 1200 Kcal per dag.
Jag är lite osäker men jag tror att det blir lite fel i uträkningarna när du ändrar i profilen. Om du inte vill fylla alla olika ingredienser under MAT så skriv in hela dagens kaloriintag under Egen kaloriberäknad måltid. Det blir mer exakt om du väger allt men detta funkar om du inte är så noga.
Hur många kcal står det att du ska äta enligt sidan utan avdrag och liknande?
Det står 2915 Kcal utan avdrag, och 600 kcal till efter underskott på 1000 kcal och dagens matintag på c.a 1200 kcal enligt recepten jag får.
Vill bara kolla så jag tänker rätt. Du ska äta 2915 kcal för att hålla vikten, du väljer att dra av 1000 kcal och borde då äta, enligt den uträkningen, 1915 kcal. Du har valt att äta ca 1200 kcal och då blir det ett avdrag på 600 kcal till. Är det så du menar?
Om du inte fyller i matdagboken det du äter så kommer det att stå att du har alla kcal kvar att äta varje dag, om jag inte tänker helt fel.