På gång
28 inlägg
Jag har fött 2 barn och behöver nu hjälp utav er att få tips på hur man trimmar magen från degklump till lite fastare former. Jag har inte möjlighet att gå på gym så jag måste vardagsmotionera när tiden ges, alltså när min mista ligger och sover under dagen eller under kvällen. Tips på träning mottages mer än gärna!
Gå in och kolla på denna sajt, där finns allt om "mammamagar" http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/
Har nyligen börjat med denna övning; Stå med fötter och händer i golvet. Dra in magen och räkna lååångsamt till tio. Upprepa tre gånger. När det känns bra så utöka tiden till t ex 15. Jag gör detta plus situps varje kväll och hoppas i alla fall att det ska ge litet magresultat framemot sommaren :-/ Lycka till!
plankan, plankan och åter plankan. har du "mammamage" vill jag starkt avråda från situps då dessa snarare bidrar till magmuskeldelning än tajta upp magkorsetten.
madameJ: Jag hade tänkt fixa ordning ett magprogram med olika "plankor". Den hederliga och vanliga plankan + sneda (med och utan armar och ben) och även buurpies eller hur det stavas.......
Vad kul! Plocka fram måttbandet och börja mät, för nu kommer du få vara med om en cool resa ;-)
madameJ: hur länge gör man det?alltså plankan.
mamfrida: Efter mina 4 graviditeter så hade jag en jätte slapp mage mycket lös hud det gick EJ att träna bort än hur mycket jag försökte tyvärr gjorde massa magövningar.. men det hjälpte inte hade hjälp från en personlig tränare men han sa att på dig kommer det inte att gå... men för din del kanske det funkar... så efter många funderingar så blev det en bukplastik... men jag hade så bra magmuskler så dom sydde inte dom.. nu när jag efter har testat göra sittupps så tycker jag det syns men måste nog testa plankan ... om man nu visste hur många gånger jag ska göra
Alltså - plankan är ju asjobbig, så är man otränad så är det inte många sekunder man orkar. Jag är pretty damn otränad och brukar klara första plankan i 1 min, nästa i 40 sekunder och tredje i 30 sekunder. Sedan orkar jag inte mer. Nu är jag lite dålig på att verkligen göra dem, men man blir snabbt bättre om man bara ligger i - men där har ni en fingervisning om hur länge man kan hålla på... Fast första gången trodde jag att jag skulle dö efter 30 sekunder :D
okej men ska man göra 1 minut sedan vänta och göra 1 minut till eller
freter: jag har tesat det nu det är oxå jobbigt:) har du gjort det länge.. ser du någon skillnad?