Nykomling
3 inlägg
Någon här som kommit ur ett hets/överätningsbeteende? Hur gjorde ni? Behöver hjälp :`(
Försök att hitta grundorsaken till varför du hetsäter/överäter.
Precis innan du börjar hetsäta/överäta, stanna upp och fundera över hur du i det ögonblicket känner dig: är du glad, ledsen, frustrerad, arg, känner hopplöshet, m.m.?
Fundera över vad det är som gör att du känner så.
Fundera över vad du har för möjligheter att göra något åt dina känslor. Är det en situation som uppstår som gör att du känner det du gör, så se vad du har för möjligheter att undvika situationen eller möjligheter att påverka att situationen slutar på ett annat sätt eller alternativt mildare sätt. Ta ett litet steg i taget mot en förändring.
Bra att du nu tagit första steget att be om hjälp! Kram på dig!
Tack! Ja jag är nog stressad. Kan hetsäta vad som helst, är inte sötsugshets heller..
Vad är det som stressar dig?
Jag överäter vissa dagar i månaden. Andra dagar går det bra. Det som funkar för mig är att ha en bra grund, alltså inte släppa att äta bra frukostar och luncher även när jag inne i överätningsperioder, och inte sluta promenera. Det är lätt att det blir allt eller inget annars. Och släpper jag allt känner jag mig värdelös efteråt, har jag fortsatt att göra det jag vet är bra för mig blir det enklare att ta mig tillbaks igen. Sen har jag börjat försöka acceptera att det blir överätning vissa dagar (jag har vissa dagar innan mens ex) och att det inte behöver bli så många. Just nu loggar jag all mat, oavsett vad det är och det är bra. Jag tillåter mig att äta all sorts mat, men håller högre proteinintag än vanligt vilket håller mig bättre mätt. Men av erfarenhet vet jag att när dagarna när jag överäter kommer så loggar jag inte maten de dagarna, så det kanske jag inte kan göra nästa gång det händer heller. Att överlag försöka må så bra som möjligt tror jag är en nyckel, och få ner stressnivåerna, men det är ju inte alltid så lätt att fixa. Men som sagt jag har inte helt fått bukt med överätningen, men just nu känns det som jag är på rätt väg. Jag önskar dig all lycka till. Vad har funkat för dig hittills?
Hur gick det för dig denna gången när du var sugen på en chokladbit? Åt du någon choklad?
Jättestarkt av dig att du kunde sätta så många känsloord på hur du kände dig! Fortsätt på samma sätt varje gång du blir sugen på något.
Ju fler gånger du klarar av att hitta dina känslor och sätta ord på dem när du känner ett sug, desto lättare kommer det att bli för dig att stanna efter en bit och du får lättare att stå emot hetsätningen. Att bli mer medveten om dina egna känslor är ett första steg på vägen! Och ge dig själv inte några förbud. Det är när man själv eller ngn annan förbjuder ngt som det är så mycket lättare att bara tappa kontrollen och i ditt fall hetsäta.
det går inte alls bra.. överäter visserligen lchf men ändå.. inte bra!
Äter inte socker längre iaf. :) Men överäter nötter och ost på kvällarna :(
Jag blev ledsen /arg när jag läste en artikel i den lokala tidningen och automatskt gick jag till kylskåpet och började äta kokt kyckling! pinsamt...
Och imorse började jag analysera VARFÖR börjad ejag äta kyckling om jag åt väldig god middag inte längre än 1 timme. Jag är tröstätare och inte kan styra mina impulser. Jag känner att jag behöver hjälp med sådant beteende.
Hej Tjejer!
Jag har samma problem som ni. Jag hetsäter och är en tröstätare..
Jobbar varje dag för att komma ur det och måste säga att jag har många dagar då jag inte lyckas.
Skulle verkligen behöva nån att prata med. Nån som kämpar med mig.
Hör gärna av er!
Mvh Lilly